Hvordan kan du sove bedre om natten?

For at forbedre søvnkvaliteten anbefaler eksperter at skabe en regelmæssig rutine. Går i seng og vågner på samme time hver dag hjælper kroppen med at skabe et stabilt tempo.

Det er også vigtigt at undgå at bruge telefon, tablet eller fjernsyn i mindst 30 minutter før sengetid, da blå skærm lys kan påvirke produktionen af melatonin, det sovende hormon.

Et roligt, mørkt og passende temperaturmiljø kan også hjælpe på en bedre ferie. Forbruget af kaffe, energidrikke eller tunge måltider i sene aftentimer bør begrænses.

Fysisk aktivitet i løbet af dagen og afslappende teknikker, såsom læsning eller meditation på søvn, kan bidrage til en mere afslappet og behagelig nat. / Periskop/