Hvad kan et glas vand gøre om morgenen for din energi og kørsel

Ifølge Health, kan drikke et glas vand om morgenen genoprette hydrering, støtte uddannelse, og hjælpe dig med at føle sig mere vågen i begyndelsen af dagen.

Hvordan vand kan påvirke energiniveauet her til morgen

Hydranation spiller en central rolle i din alarm og koncentreret tilstand. Når du ikke drikker nok væske, kan det påvirke strømmen af blod i din hjerne. Du kan bemærke træthed, tåge, eller koncentrationsbesvær.

I en undersøgelse havde unge voksne, der var dehydrerede i 12 timer, en langsommere reaktion, større træthed og mindre hukommelse og opmærksomhed tid end dem, der var godt - hydreret.

En anden undersøgelse viste, at drikke omkring to kopper vand (500 milliliter) før sengetid og igen om morgenen kan forbedre årvågenhed og hastighed af reaktion.

Hvis din træthed skyldes dårlig søvn, stress, eller en eksisterende sundhedstilstand, drikkevand kan ikke gøre en markant forskel. Men opholder sig hydreret kan hjælpe dig til at føle sig mere årvågen og træt, hvis dehydrering er årsagen.

Hvad kan jeg gøre med træning?

Drikkevand om morgenen kan forberede dit fordøjelsessystem til den kommende dag. Juice hjælper mad og affald med at bevæge sig gennem fordøjelsesbladet. Når du ikke drikker nok, kan dit lort bevæge sig langsommere, hvilket kan føre til forstoppelse.

Vand holder også affald blødt og lettere at udvinde. Forskning viser, at mennesker, der forbruger nok væske og vand - rige fødevarer har en lavere risiko for forstoppelse, og risikoen fortsætter med at falde, når de vokser.

Under fordøjet trækker tyndtarmen vand fra blodgennemstrømningen ind i tarmen for at bryde maden.

Nogle mennesker rapporterer, at drikkevand om morgenen hjælper med at flytte affald, især når det kombineres med motion eller kaffe. Hvis du allerede drikker nok væske, vil du måske ikke bemærke en vigtig ændring.

Er drikkevand det første, din krop har brug for?

Drikkevand om morgenen kan være gavnligt, men drikke tid er mindre vigtigt end den samlede indtagelse.

De fleste kvinder har brug for ca. 2 kvart vand [2,7 L] om dagen, og mænd har brug for ca. 2 kvart vand [3,7 L], herunder drikkevarer og mad. Da mad som frugt, grøntsager og supper indeholder vand, tyder eksperter på, at kvinder drikker ca. to kvart vand om dagen, og mænd bør drikke tre liter vand om dagen.

Start dagen med vand kan give dig en fordel, især hvis du glemmer at drikke senere.

Hvor meget vand om morgenen?

For de fleste mennesker, et glas vand (mellem 225 og 450 milliliter) er et godt sted at starte. Der er ingen grund til at drikke for meget vand straks, og det kan være ubehageligt.

Trods almindelige påstande, nogle overbevisninger om vand om morgenen ikke understøttes af forskning:

- Varmt vand øger metabolismen: Vandtemperaturen påvirker ikke metabolismen væsentligt.

- koldt vand er skadeligt for fordøjet: Der er ingen faste beviser på, at koldt vand påvirker fordøjelsen. En lille undersøgelse tyder på, at meget koldt vand kan bremse din mave og reducere din appetit, men forskning er begrænset. Kold vand og temperaturen i miljøet hydrere kroppen lige.

- Drikke mere, end det bør tilføje fordele: Når dine behov for hydrering er opfyldt, ekstra vand giver ingen yderligere sundhedsmæssige fordele. I sjældne tilfælde kan for meget vand svække natriumniveauet og beskadige kroppens normale væskebalance.

Nogle bør også begrænse deres indtag af væsker. Hvis du lider af hjertesvigt, nyresygdom, eller bliver bedt om at begrænse dit drikkeri, tale med dit helbred - pleje udbyder om, hvor meget at drikke.

For de fleste sunde voksne, drikke væsker til at tilfredsstille deres tørst er en god regel. Den lysegule urin betyder normalt, at du er godt - hydreret. Mørk urin kan indikere behovet for flere væsker.

Hvem kunne få mere ud af det, og hvem kunne ikke?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at bemærke fordelene ved hydrering her til morgen.

De største fordele kunne være:

- Folk, der ikke drikker nok væske.

- Folk, der er følsomme over for fælden.

- Dem, der vågner og føler sig sløve

- Ældre mennesker, der måske ikke føler sig så tørstige

Du vil måske bemærke en lille forandring:

- Dem, der allerede opfylder deres daglige hydrering behov

- Dem, der drikker det meste af deres juice sent om natten

- Dem hvis træthed er forbundet med søvn eller helbredsproblemer

Små vaner, såsom begyndelsen af dagen med vand, kan gøre det lettere for dig at forblive hydreret. Hvis simpelt vand synes dig kedeligt" ", prøv at tilføje citroner, drikke plantete, eller spise vand - rige fødevarer som hydreret frugt. /Periskop/