Patru modalităţi de consolidare a imunităţii pentru iarnă

Cea mai scăzută temperatură și atitudine pentru perioade mai lungi în medii închise oferă condiții ideale pentru răspândirea acestor boli.

Deși mulți dintre noi suntem deja familiarizați cu măsurile de protecție, este important să ne amintim că prevenirea și consolidarea sistemului nostru imunitar sunt cheia unei ierni sănătoase.

Experţii recomandă câţiva paşi simpli, dar eficienţi, care pot contribui la reducerea riscului de a fi afectaţi de virusurile sezoniere.

Dr. Crystal Wrelié, de la Assad Online Doctor, care separă patru moduri eficiente de a consolida sistemul imunitar înainte de iarnă, pe care le-am listat în continuare.

Alegerea unui stil de viaţă sănătos

Dacă ești în general sănătos, asta înseamnă că corpul tău este mai bine pregătit pentru a lupta împotriva infecțiilor.

Dr. Wreliye spune: Un sistem imunitar sănătos este esențial pentru a recunoaște și lupta împotriva patogenilor precum bacteriile, virușii, ciupercile și paraziții.

Cel mai ușor mod de a sprijini sistemul imunitar este printr-un stil de viață sănătos”.

Acesta subliniază importanța menținerii unei greutăți sănătoase, a unei diete echilibrate bogate în fructe și legume, iar activitatea fizică regulată toate acestea sunt pași naturali pentru a ajuta sistemul imunitar să funcționeze normal.

Rămâneţi gata de actualizare cu vaccinatorii

Chiar dacă pandemia poate fi în declin, este totuşi foarte important ca, dacă sunteţi în grupuri periculoase, să profitaţi de vaccinul gripal şi de Covid.

Experţii lucrează în fiecare an pentru a selecta cea mai potrivită compoziţie de vaccinuri, pe baza speciilor de virusuri care se aşteaptă să circule.

Dr. Wrelie spune:

“Atitudinea actualizată cu vaccinuri ajută sistemul imunitar să înveţe cum să creeze anticorpi pentru combaterea anumitor boli. Este mult mai sigur și mai ușor pentru sistemul imunitar de a construi protecție prin vaccinuri decât prin atingerea bolii în sine”.

Renunţaţi la fumat

Riscurile pentru sănătate generate de tutun sunt deja cunoscute, dar este posibil să nu știți că lăsându-l, de asemenea, ajută la consolidarea sistemului imunitar.

Potrivit Dr. Wrelie:

Multe componente de ţigară afectează capacitatea organismului de a combate infecţiile, făcându-te mai vulnerabilă. Fumătorii sunt mai periclitaţi de infecţii respiratorii precum gripa şi răcelile. Fumul afectează, de asemenea, negativ sistemul adaptiv, care este responsabil pentru memorarea și reacția la amenințări”.

Ea adaugă că poate dura ani de zile ca sistemul imunitar să fie complet restaurat după fumat, aşa că cu cât renunţi mai repede, cu atât mai bine.

Reducerea stresului

Stresul determină eliberarea cortizolului, care afectează negativ sistemul imunitar, digestiv şi tensiunea arterială. Stresul cronic poate reduce nivelul limfocitelor) celule care ajută organismul să lupte împotriva infecţiilor, făcându-le mai sensibile la răceli comune şi alte infecţii”.

În timp ce reducerea stresului nu poate fi întotdeauna ușor, activități simple, cum ar fi urmărirea unui hobby relaxat sau luarea de timp pentru a vă relaxa la sfârșitul zilei poate face o mare diferență în sănătatea dumneavoastră generală.