Cum să se întoarcă la locul de muncă după naștere, trei sfaturi principale privind pierderea in greutate

Adică, multe femei doresc să-şi recapete rapid imaginea şi să piardă greutatea lor în exces, dar mai întâi trebuie să se concentreze pe adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase. Mesele obişnuite, în special micul dejun, sunt cheia pentru menţinerea energiei şi funcţiei corpului, în special atunci când vine vorba de îngrijirea unui nou-născut.

Se recomandă să mâncaţi cinci mese mai mici pe zi, bogate în fructe, legume, cereale şi proteine, dar cu o cantitate moderată de alimente, deoarece nevoile corpului dumneavoastră s-au schimbat.

Când vă simţiţi gata, puteţi începe cu exerciţii uşoare, cum ar fi exerciţii de şold sau mersul cu copilul într-un scaun cu rotile.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a reveni la activitatea fizică treptat, și oferă, de asemenea, o oportunitate de a asocia cu alte mame. Pentru exerciţiile fizice cele mai dificile, este recomandat să aşteptaţi cel puţin şase săptămâni, iar dacă naşterea dumneavoastră este complicată, asiguraţi-vă că vă adresaţi medicului dumneavoastră.

Nu te grăbi să-ţi pierzi greutatea. Primul cec cu ginecologul, de obicei, șase până la opt săptămâni după naștere, este un moment ideal pentru a discuta pașii suplimentari. Stabiliţi obiective realiste şi pe termen lung, de exemplu, pierderea treptată a excesului de greutate până la prima aniversare a copilului dumneavoastră.

Este important de a da corpul tau timp pentru a recupera complet și să se concentreze pe sănătatea ta, nu doar numărul pe solzi.

O alimentaţie corespunzătoare, o activitate fizică moderată şi răbdare te vor ajuta să te întorci la forma ta treptat, menţinând în acelaşi timp sănătatea ta mintală şi fizică.