סימנים מראים שאתה לוקח יותר מדי מגנזיום ומה הסיכונים

הוא נמצא במזונות רבים כגון שפע של מזון, שעועית שחורה, בננות ואגוזים, ואנשים רבים לוקחים אותו גם כתוסף תזונתי להקל על חרדה או לשפר את השינה.

למרות כל היתרונות שלה, ניתן לצרוך מגנזיום רבים, אשר יכול להוביל לבעיות בריאותיות. הסימפטומים של נטילת יתר הם לעתים קרובות לא ספציפיים מספיק, כל כך הרבה אנשים אפילו לא מודעים לכך שזה הגורם לבעיות שלהם.

שלושה סימנים שאתה מקבל הרבה מגנזיום, אתה דיקר.

אנשים רבים אינם מבינים שצורות מסוימות של מגנזיום, כגון עריסה, פועלים כמעט כמו עקומה. אם אתה מבחין טיפות מים או בעיות בטן לאחר שאתה מתחיל לקבל תוסף תזונה, הגוף שלך כנראה אומר לך להפחית את המינון”, על פי מספרסט ג'סיקה ברנטלי-לופז מצעד.

קירסטן ג'קסון, תזונאי בריטי הידוע בשם “Nutriationist of the Insulted Zora Syndrome”, מסביר מה באמת קורה. “מגנזיה, אשר אינה נספגת על ידי הגוף, מסתיימת במעי עבה הקשורים למים, אשר יכול להוביל טיפות מים ורצון בלתי צפוי פגם.

אתם חווים בחילה וכאבי בטן.

בנוסף לשלשול, מגנזיום רבים יכולים לגרום לבעיות עיכול אחרות. לדברי ג'קסון, “nausea וכאב בטן הם סימנים נפוצים מאוד, במיוחד כאשר מישהו מקבל מנות גבוהות או פחות נספג טפסים, כגון מגנזיום חמצון או cittium. אז גם אם אין לך שלשול, הסימפטומים האלה עשויים להיות סימן שאתה צריך להיזהר על נטילת זה, כותב אינדקס.

יש לך לחץ דם נמוך

החלל אינו הבעיה היחידה. לחץ דם נמוך הוא גם סימפטום ו “אחד ה-<x1 החמורים ביותר>, ברנטלי-לופז מציין.

מכיוון שמגנזיום עוזר להירגע כלי דם, פעמים רבות הוא יכול לגרום לרטיגו, כאבי ראש, חולשות, בחילה, או אפילו חלש. זה נכון במיוחד לגבי אנשים אשר נוטים ללחץ דם נמוך, הם מיובשים, או לוקחים דם - תרופות לחץ”, היא מסבירה, נזכרת כי היא חוותה זאת באופן אישי לאחר קבלת זריקה של ויטמין.

מה אם אתה מקבל יותר מדי מגנזיום?

הסימפטומים לעיל הם מאוד לא נעים משלהם, והם יכולים גם לגרום בעיות נוספות, כגון דייבשה הנגרמת על ידי שלשולים.

אבל זה לא כל מה שצריך לעשות עם מנת יתר של מגנזיום. במקרים חמורים יותר, במיוחד אצל אנשים עם בעיות בכליות, מגנזיום מוגזם יכול להשפיע על לחץ הדם, תפקוד השרירים ואפילו קצב הלב”, אומר ברנטלי-לופז.

ג'קסון מוסיף כי חולשת שרירים, תחושה יוצאת דופן של חום, עייפות או תנודות קיצונית, פעימות לב איטיות, בלבול, ובמקרים חמורים, קשיי נשימה, במיוחד אם הגוף מקבל מינונים מופרזים של מגנזיום במשך זמן רב.

עם זאת, ברנטלי-לופז מציין כי ה- “tosicity הוא נדיר” והוא מתרחש לעתים קרובות יותר מהשגת תוספי מזון מאשר מצריכת מגנזיום באמצעות מזון.