מדוע המעבר הוא המפתח לבריאות הילד ואושר

ילדים פחות פעילים מכפי שהיו בעבר. זה יכול להסתיים עם השפעות ארוכות טווח על בריאותם, אומרים המדענים. פעילות זו מגיעה בין עלייה בהשמנה, עם אחד מכל 10 ילדים ובני נוער החיים במצב זה. הגידול בירידה בזמן, הלחץ, איכות המזון והרמות הנמוכות של השתתפות בספורט תרמו כולם. BBCשידור המונחים.

החדשות הטובות הן שהבנת מה שהופך את הילדים פחות פעילים מציעה גם הזדמנויות לעודד אותם לנוע יותר, אשר ירוויחו מהם עכשיו ובעתיד. למעשה, הגדלת הראיות מצביעה על כך שיש דרכים מעשיות ויעילות לעשות זאת, להגדיל את בריאותם הגופנית והקוגניטיבית בתהליך.

לילדים יש 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום על פי ההמלצות. רבים לא מצליחים למלא אותם.

זה עשוי להיות בעל השפעות ארוכות טווח, שכן פעילות גופנית בילדות קשורה פחות פעילות למבוגרים. ילדים פעילים יותר מבחינה גופנית נוטים להיות פעילים יותר כמו מבוגרים.

מחקר ארוך שעקב אחר 712 ימי מלחמת העולם השנייה במשך 50 שנה גילה כי ספורט בתיכון הוא החיזוי החזק ביותר של תוצאות בריאות טובות יותר בגיל 70, ושהוא פעיל יותר מבחינה גופנית. גם לספורט יש פחות ביקורים אצל הרופא.

מחקרים רבים מראים אפקטים דומים. פעילות גופנית בילדות קשורה גם לבריאות טובה יותר לטווח ארוך. המשתתפים בספורט לנוער הראו כי יש להם מדד מסת גוף נמוך (BMI), משטח המותניים קטן יותר ובריאות נפשית טובה יותר, כמו גם הישגים חינוכיים טובים יותר וביצועים קוגניטיביים.

ידע היתרונות

פעילות גופנית מועילה לילדים כרגע, אומרת ניקול לוגן, פרופסור לסוציולוגיה מאוניברסיטת רוד איילנד בארצות הברית. "משפר את הרכב הגוף, אבל גם משפר ושומר על פונקציות קוגניטיביות חיוביות כמו ילדים מתפתחים במהלך גיל ההתבגרות", היא אומרת. אם אנו עושים יותר פעילות גופנית, אנו מגבירים את כשל הלב שלנו וזה טוב למוח שלנו.

לאור היתרונות האלה, יש להתמקד גדל בקרב חוקרים בסיוע לילדים ובני נוער לשבת ולעבור יותר, על פי קבוצות כמו ארגון הבריאות העולמי (OBSH).

לדוגמה, בתוכנית אימונים של תשעה חודשים, לוגן ועמיתיו מצאו כי ילדים עם השמנת יתר היו תוצאות קוגניטיביות טובות יותר מאלה שלא היו חלק מההתערבות. הפעילות נערכה לאחר בית הספר וכללה פעילות מתונה עד חמישה ימים בשבוע.

התערבות זו נמצאה כדי להפחית שומן גוף, וזו אחת הסיבות לכך שההכרה השתפרה, מסבירה לוגן. הסיבה לכך היא כי השומן המאוחסן סביב האיברים החיוניים שלנו יכול לייצר דלקת - אשר, בתורו, קשורה לתפקוד קוגניטיבי חלש יותר, בעוד אירובי ופעילות גופנית קשורים ליתר דיוק במשימות מורכבות, פעמים טובות יותר של תגובה, ושיפור שליטה, אשר מסייע לילדים להתנגד לתגובות אימפולסיביות ולכן הוא המפתח לריכוז.

לוגן מציע כי בתי הספר חייבים ליישם 60 דקות של תנועה ביום, אשר יסיר את הנטל על ההורים כדי להקל על הגישה לספורט (אשר עשוי להיות יקר ולקחת זמן).

הפסקת שתיקה

פעילות גופנית מוגברת אינה צריכה לכלול אפילו ספורט מובנה. במחקר במסצ'וסטס, ארה"ב, פשוט להגדיל את הגישה לפעילות גופנית לפני, במהלך ואחרי בית הספר, כמו גם מתן גישה טובה יותר לילדים בתזונה בריאה, הביא ל- BMI נמוך יותר בקרב ילדי בית הספר היסודי. כרבע מהילדים האלה לא השתתפו בספורט לפני המחקר.

"הדרך היעילה ביותר לעזור למנוע השמנת יתר אצל ילדים היא לשפר את סביבת המזון שסביבם, לקדם פעילות גופנית ולבסס כללים על זמן לפני המסך", אומר Ulla Toft, פרופסור קליני לבריאות באוניברסיטת קופנהגן, אשר מבצע מחקר רחב של התערבות בהשמנה בדנמרק, תוך התמקדות בארבעה תחומים מרכזיים: דיאטות, פעילות גופנית, שימוש במסך ובשינה.

לא היה לזה שום קשר לאימון, אבל הנחיתה הקטנה ביותר - פלמיניה רונקה

גם התערבויות בבתי הספר הראו הבטחות. מחקר שנערך לאחרונה, שעודד מורים להפחית את הזמן ל-30 בתי ספר בבריטניה, חשף ירידה של 8% בדו"ח הפעמון (מסה של שומן בבטן) בקרב ילדים שהשתתפו, כמו גם עלייה של 10% בהשתתפות בספורט.

במחקר עודדו מורים לשאול את ילדיהם לעמוד כאשר ענו על שאלות ועברו לכיתה יותר מהרגיל. ה"לא היה צריך לעשות עם פעילות גופנית, אבל עם ההפחתה הקלה ביותר", אומר Flaminia Ronca, של מכון לונדון ספורט, צבא ובריאות של האוניברסיטה ומחבר הראשי של המחקר. כשילדים יושבים במשך רוב ימי הלימודים, יישום דרכים יצירתיות להגדיל את התנועה יכול לשפר את הבריאות.

תמיכה הורית

לא ברור אם סוג זה של התערבות יהיה ארוך טווח אפקטים, אבל רונקה אומר כי קידום התנהגויות בריאות בשלבים המוקדמים יכול להיות יתרונות לטווח ארוך. בהתאם למחקרים אחרים, המחקר של רון מציע גם כי הילדים הפעילים יותר היו, ככל שהם הגיבו למשימות קוגניטיביות הכרוכות בתשומת לב ושליטה.

מחקר מקיף גילה שפגישת פעילות גופנית של 30 דקות אף שיפרה את ביצועי הילדים במשימה קוגניטיבית.

בהתחשב בכך שפעילות גופנית לעתים קרובות יורדת בני נוער, במיוחד עבור בנות, תמיכה הורית יכולה גם להגדיל את ההשתתפות. בסקר שנערך בארה"ב על ילדים ועל הוריהם, בנות שהוריהם עודדו אותם ועזרו להם למצוא הזדמנויות להשתתף בספורט היו בסיכון גבוה יותר להמשיך.

כמו כן, מכיוון שילדים לומדים לעתים קרובות מהמבוגרים שסביבם, מחקרים הראו כי ילדים נוטים להיות פעילים גופנית אם הוריהם פעילים גם הם - והאם הורים מתאמנים עם ילדיהם. זה יכול להיות פשוט כמו נסיעה אופניים לפארק המקומי או ריצה קצרה יחד.

צמיחה עצמית - ביטחון

דרך נוספת להגביר את הפעילות הגופנית היא לחשוב כיצד ילדים מרגישים כשהם עוברים.

מייקלה ג'יימס מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סוואנס שבממלכה המאוחדת גילה שכאשר ילדים מרגישים בטוחים ומוכשרים לנוע, זה מגביר את רווחתם. היא מצאה כי בתי ספר רבים מתמקדים בכבדות בפעילויות גופניות בנויות שעשויות לאפשר לילדים מסוימים להרגיש מפוצצים ויכולים להשפיע על העצמי שלהם - ביטחון עצמי. המונחים/ / / /