כל מה שאתם צריכים לדעת על ויטמין K.

• ויטמין K1 זה נמצא באופן טבעי במזונות מסוימים, כגון ירקות ירוקים, כגון ירקות, תרד וברוק.
• ויטמין K2אחת הצורות העיקריות של ויטמין K, היא מסוננת על ידי חיידקים שנמצאו במעי.

ויטמין K זמין גם כתזונה נוספת. עם זאת, רוב האנשים מקבלים את כמות ויטמין K שהם צריכים רק על ידי דיאטה. עם זאת, זה מוזרק כמו תוספי תינוקות, שכן הם לא מייצרים ויטמין K מיד, ולא מקבלים מספיק חלב אם.

שימוש בוויטמין K

מחקר קטן מראה כי ויטמין K יכול לשחק תפקיד למניעת מחלה. השימוש העיקרי של ויטמין K הוא לטפל בחוסר ויטמין K, נדיר בארצות הברית.

ויטמין K מקבל באופן שגרתי זריקה פנימית (IM) על תינוקות כדי למנוע היעדר.2 האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה כי ויטמין K ניתן בתוך שש שעות החיים הראשונות לכל התינוקות.

אין תוספת מיועדת לטיפול, לריפוי או למנוע מחלה. עם זאת, ויטמין K נחקר גם על תפקידו:

• דימום דם
• בריאות העצם
• מניעת מחלות לב
• דימום דם

ויטמין K מסייע לייצר חלבונים בגוף החיוניים לגישור דם. טיפול בויטמין K שימש כדי להפוך את ההשפעות של נוגדנים (סוחרי דם).

דוגמה לכך עשויה להיות מישהו שתיאר את האנטי-קוגנינים אשר פתאום מחפשים ניתוח דחוף. במקרה זה, 2.5 עד 5 מיליגרם (mg) ויטמין K יכול להיות מנוהל כדי להפוך את ההשפעות נוגדות קרישה למנוע שפיכות דם מופרזת.

בריאות העצם

ויטמין K נחשב לתרום לבריאות העצם בגלל תפקידו בייצור חלבונים האחראים להיווצרות העצם. עם זאת, אין מספיק מחקר על ויטמין K כדי להראות אם מימוש ויטמין K ממלא תפקיד ישיר בשיפור בריאות העצם או מניעת אוסטאופורוזיס.

תוצאות המחקר על ויטמין K למניעת אוסטאופורוזיס מעורבות וכוללות:

• מחקרים מראים כי ויטמין K וסידן משולב יכול לשפר את צפיפות מינרלים העצם.
• מחקר שנערך בשנת 2017 הראה כי הרמות הגבוהות ביותר של ויטמין K יכולות להיות מלווה בהפחתה צנועה בשברים העצם (rejections).
• מחקרים אחרים לא מצאו הוכחה כי ויטמין K משפר את צפיפות המינרלים העצם או מפחית שברים. מחקר נוסף מצא כי לוויטמין K לא הייתה השפעה על צפיפות מינרלים העצם, והכותבים סיכמו כי התוצאות אינן משרתות תפקיד של ויטמין K למניעת אוסטאופורוזיס.

מניעת מחלות לב
מחקר במימוש ויטמין K למניעת מחלות לב לא היה סופי.

ויטמיןה K יש תפקיד ביצירת חלבון בשם Gla-חלבון matrix (MGP). MGP חוסם קיטוב vascular (או צנזורה בקירות של עורקים ורידים), אבל זה תלוי ויטמין K לפעילות. סידן פולשני מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב.

עם זאת, עדיין לא ברור אם מימוש ויטמין K יכול להאט סידן פולשני.

יתר על כן, סקירה של מסד נתונים של Cochrane סיכמה כי אין מספיק ראיות כדי לתמוך בשימוש של ויטמין K למניעת מחלות לב ראשוני.

חוסר ויטמין K

מחסור בוויטמין K הוא נדיר אצל מבוגרים, אבל זה קורה לעתים קרובות אצל תינוקות.

תינוקות מקבלים זריקה שגרתית של ויטמין K מיד לאחר הלידה כדי למנוע היעדרות. בגלל זה:

• תינוקות לא מייצרים ויטמין K באופן מיידי.
• ויטמין K מהאמא לא עובר טוב לילד.
• חלב אם יש תוכן נמוך של ויטמין K.

אצל מבוגרים, ויטמין K קשור לעתים קרובות יותר להפרעות ספיגה. אנשים עם הפרעות ספיגה כגון סיסטה fibroza (CF), מחלת צ'לסיאק, מחלת קרוהן ותסמונת מעי קצר עשויים לדרוש ויטמין K נוסף.

מה גורם לוויטמין K להחמיץ?

חוסר ויטמין K יכול להתרחש מגישה לא מספקת או ספיגת עניה אל נגעים גסטרינסטין (GI).

רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין K על הדיאטה שלהם. Bacteria על עלון GI שלנו גם מסנתזת (בשיתוף) ויטמין K.

הנשימה החלשה של ויטמין K מתרחשת כתוצאה ממצב GI או ספיגה (קשה לספוג או לעכל חומרים מזינים). הפלה גרועה יכולה גם להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות. 1 1

קבוצות בסיכון לחוסר ויטמין K

אלה הנמצאים בסכנה גדולה יותר של מחסור בוויטמין K כוללים:

• תינוקות אם הם לא מקבלים מנה סטנדרטית של ויטמין K לאחר הלידה והנקה באופן בלעדי
• אנשים עם מחלות gastroinstintic וכתוצאה מכך ספיגה מופחתת או misabsorption של שומן (למשל, מחלה תאית, מחלת קרוהן, זיהומים מעיים)
• אינסולין Pancreatic (כאשר הלבלב אינו מייצר מספיק אנזימים לספוג חומרים מזינים), כגון אלה עם CF15
• אנשים עם הפרעות אלכוהול או תת תזונה חמורה
• אנשים עם מוגבלויות כתוצאה מטעות של שומן חייבים לקבל תוספת אוראלית של ויטמין K בצורת עיכול במים.

למרות שזה נדיר, יש כמה דיווחים על חוסר ויטמין K וסיבוכים אנושיים ותינוקות שלהם לאחר שחווה היפרמזיות (קיא מעורב ורציני) במהלך ההריון.

איך אני יודע אם אני חסר ויטמין K?

ניתן להעריך את מעמדו של ויטמין K על ידי הערכת ההתקפים והקליטה התזונתית.

אם יש לך מצב GI או ספיגה של שומן, אתה בסיכון גבוה יותר של חוסר ויטמין K. Absorption סימפטומים כוללים שולים תכופים, פתוח - פסולת צבע וירידה במשקל.

רמות דם של ויטמין K אינן מוערכות באופן שגרתי ברוב האנשים, והן לא דרך טובה למדוד ויטמין K.

זמן Protromine הוא אינדיקציה למצב ויטמין C. Protromine זמן הוא מדד הזמן כי הדם צריך קרישה. באותם אנטי-קוגנינטים שתוארו, זמן הפרוטרומין מדורג באופן שגרתי כדי לפקח על יעילות המינון של אנטיקוגנים.

מישהו חסר לו ויטמין K גם יתפרק או מדמם בקלות רבה יותר.

מהם תופעות הלוואי של ויטמין K?

פעוטות של ויטמין K אינם מומלצים אלא אם ספק הבריאות שלך מציין כי אתה צריך ויטמין K נוסף. תופעות הלוואי של תוספת ויטמין K הן נדירות כאשר נקבע.

ייתכן שיש תופעות לוואי על נטילת ויטמין K וסמים כגון דליקים דם, אספירין, אנטיביוטיקה ועוד. נטילת ויטמין C עם מדלל דם יכול להפוך את התרופה פחות יעילה. שימוש באנטיביוטיקה יכול לחסום פעולה ולהקטין את הסטטוס של ויטמין K בגוף.

המונחים:

מכיוון שוויטמין K עובד כדי להקדים דם, אלה שתוארו כנטילת ויטמין K.

הוסף יותר ויטמין K לשימוש הרגיל שלך יעשה סמים פחות יעילים. חשוב לשמור על עקביות נטילת ויטמין K.

כמה ויטמין K צריך לקחת?

אתה תמיד מדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שאתה מקבל תוספת כדי לוודא תוספי מזון ומינונים מתאימים לצרכים שלך.

רוב האנשים יכולים לספק את הצורך שלהם ויטמין K רק באמצעות דיאטה. עבור השלמת, המינון עשוי להשתנות בהתאם לגורם של חוסר.

ממזרח, תינוקות לוקחים שגרת זריקה פנימית של ויטמין K 0.5 עד 1 מ"ג כדי למנוע מחסור.

ויטמין K נלקח בעיקר על ידי דיאטה.

הוא זמין גם כאספקה אחת של מוצרי מזון מזינים ורב ויטמין. כמות ויטמין K במוצרים רב-וויטמינים היא בדרך כלל פחות מ-75% מהערך היומי.

ויטמין K ניתן למצוא בשומן - מוצרי ויטמין מעוכלים, אשר יכולים גם להכיל ויטמינים A, D, E ו-K.

ויטמין K משאבי מזון

מזונות עם הכמות הגדולה ביותר של ויטמין K הם בדרך כלל ירקות עלים ירוקים. Spinach וירקות הם מקורות מצוינים של ויטמין K.

מזונות אחרים שהם מקור של ויטמין K כוללים:

• אספרגוס
• ברוקולי
• Soy
• שמן קנאביס
• ביצים

סיכום

ויטמין K הוא ויטמין עיכול שומן שאינו דורש תוספי מזון לעתים קרובות. קל לקבל מספיק ויטמין K באמצעות דיאטה, ומחסור נדיר. כמה הפרעות רשלנות עלולות לשים אותך בסיכון גבוה יותר של חוסר.

ויטמין K עוזר לנפץ דם. לכן, שינויים בלתי צפויים בכמות הוויטמין K הנצרך יכולים להפוך תרופות נוגדות קרישה (למשל וורפרן) פחות יעילות.

אם אתה חושד כי אתה צריך למלא ויטמין K, אתה צריך קודם לדון ספק הבריאות שלךתגית: Periscopi