מחקר: החושך בחדר יכול להשפיע על הבריאות

בכל יום, ברגע שמש נופל לעיניים של אנשים, טריליון <x0 ביולוגית” משוחזרים לתאי אדם.

הגוף האנושי משתמש אור כדי להסדיר תהליכים חיוניים רבים עם דיוק - מהייצור של אנזימים בכבד, הפרדה של תאי שיער, ולשמור על לחץ דם לרמות בריאות. כאשר אנשים אינם מקבלים מספיק אור בזמן הנכון של היום, בריאותם עלולה להתדרדר, היא כתבה. טי.

עם זאת, בנוסף להטבות, החוקרים מגלים יותר ויותר כי יש קצוות אפלים, במיוחד בלילה.

מחקרים שונים הראו כי חשיפה לאור במהלך השינה קשורה לבעיות בריאותיות חמורות.

בשנת 2019 נמצא במחקר קישורים בין השמנת יתר לאור במהלך השינה.

מחקר נוסף קשר אור במהלך הלילה עם לחץ דם גבוה, השמנת יתר וסוכרת בקרב קשישים.

מחקר שפורסם באוקטובר 2025, אשר בדק את נתוני החשיפה באמצעות מכשיר ניטור שמוצב על כף היד, אשר כ-90 אלף בני אדם החזיקו, מצא כי אור הלילה היה קשור לסיכון גבוה יותר של כשל לב ומחלות לב וכלי דם אחרים מעל 10 שנים.

מדוע מחקרים כאלה אינם יכולים להוכיח ישירות שהאור הוא הסיבה, הם מראים בבירור כי בריאות טובה דורשת לילות אפלים.

המחקר האחרון מבוסס על מסד הנתונים הגדול ביותר לחשיפה אישית לאור, חלק מ-Biobank”, הסביר אנגוס ברנס, חוקר בבית הספר לרפואה בהרווארד ומחבר המחקר.

בריטניה ביובנק כוללת נתונים של חצי מיליון מתנדבים, שרבים מהם שמרו על ציוד מעקב על פרק היד למשך שבוע.

מכשירים אלה היו גם חיישני אור.

כשהבנתי את זה, חשבתי שאם נוכל להוציא את הנתונים, יהיה לנו רגע שיא אחרי דקה של אור שאנשים חוו, ” אומר ברנס. העברת מידע הייתה קשה, אך התוצאה הראתה הבדלים ברורים בין יום ולילה.

מה גילו החוקרים?

כאשר אנשים חולקו לקבוצות על פי כמות האור בין חצות ל-6: 00 בבוקר, נמצא כי כמחצית מהם ישנים בחושך מוחלט. החצי השני נחשף לאור. ב -10% מהחשיפה הגבוהה ביותר, רמת האור הממוצעת הייתה כ-100 מותרות (גודל המדידה האור), בערך בגודל של מסדרון מלון מואר עני.

זה יכול לקרות כי הטלוויזיה הייתה עדיין או כי אנשים נשארו מאוחר.

בהשוואה לאלה ישנים בחושך, הלילות הנאורים ביותר היו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת לב או התקף לב בשנים שיבואו. יותר אור בלילה, ככל שהסיכון גבוה יותר. אנשים ב -10% הנחשפים ביותר היו בסיכון גבוה יותר של זיוף אווירי ושבץ.

גם לאחר שגורמים כגון משקל גוף, סוכרת פוטנציאלית ובעיות בריאותיות אחרות נחשבו, הסיכון נשאר גבוה ב -30 עד 60%, בהתאם למחלה. זה אומר שלאור יש השפעה ישירה.

זה לא רק עניין של שינה רעה. גם לאחר שהתאימנו לכמות השינה, החשיפה לאור נותרה חיזוי חזק ועצמאי של מחלת לב”, אמר דניאל Windright, מחבר המחקר.

ממצאים אלה מתאימים למחקרים קודמים. מחקר ביובנק בבריטניה מאשר את הקישור הזה למספר גדול יותר של אנשים”, ד"ר פיליס זe, פרופסור לנורולוגיה באוניברסיטת נורת'ווסטרן.

למה אור מזיק בלילה?

התערבות ביולוגית עשויה להיות סיבה אחת, ריפוי הייצור של מלטונין, ההורמון שמפריד בין יום ללילה. גלי אור קצרים יכולים גם לעצור את הייצור.
מנקודת מבט אבולוציונית, אנו צוברים אור בלילה הרבה יותר חזק מאשר אור הירח או של האש”, אמר ברנס.

בינתיים, במהלך היום רוב האנשים מבלים את הזמן שלהם בפנים, מקבלים הרבה פחות אור טבעי מאשר הגוף צריך.

החוקרים מצאו כי הימים היפים והלילות האפלים ביותר יכולים להגן עליכם מפני בעיות לב.

ניסויים במעבדה הראו כי אור - לאנשים ישנים יש שיעורי לב גבוהים יותר במהלך השינה ומטבוליזם יותר למחרת.

זה היה כאילו הגוף היה במצב קבוע של אזעקה”, ז'ה הסביר.

מומחים הציעו אמצעים פשוטים כגון שימוש במסכות עיניים, וילונות כהים, או סגירת מקורות אור בלילה לחשיפה נמוכה יותר.

שינוי חשמל אינו טבעי עבור הביולוגיה שלנו. בקנה מידה אבולוציוני זה חדש מאוד. הזקן לא ישן בחצות מוקף באור. כנראה לא”, אמר ברנס./ Periscopi