הם יכולים להוביל לאנמיה: 6 שילובי תוספת אלה לא מסתדרים

רופאים אומרים כי יש לקחת תוספי מזון רק כאשר יש חוסר מוכח של כל ויטמין או מינרלים, במינונים מתאימים תחת פיקוח של אנשי מקצוע בתחום הבריאות. שילובים לא נכונים יכולים לענן את ההשפעה של התוסף הקודם או להוביל למחסור במינרלים גדולים.

לדוגמה, צריכת קפה יחד עם תוספי ברזל אינה מייצרת את התוצאה הרצויה. מנתח ד"ר קארן ריאן מזהיר כי כמויות גדולות של סידן, בין אם ממזון או תוספי מזון, יכולות להשפיע על ספיגה של ברזל. כמו כן, השימוש המוקדם של תוספי מזון מסוימים יכול לגרום סיבוכים.

1 קלוריות וברזל

המלצה לא טובה היא שתוסף סידן וברזל לעולם אל תילקח בו זמניתעו"ד שיש לו מרווח של לפחות שעתיים ביניהם. Mayo Clinic מציע גם כי סידן לא להתמודד עם מזונות עשירים בברזל. מצד שני, ברזל נספג בצורה הטובה ביותר בטיפול ויטמין C.

2. Zink וסידן

גידול וסידן בו זמנית גורם “gart” ביניהם במעי ספיגה, אשר מפחית את היעילות של שני המינרלים. ד"ר ריאן ממליץ לנו להתמודד איתם 2 שעות מרווחאם יש צורך להשתמש בשניהם.

שחור וברזל

ברזל ב Dosages גבוה יותר 25 מ"ג אני יכול להוריד את הפטמה. אם אנחנו משתמשים בברזל על המינונים האלה, צריך לקחת את הניקיון. בתוך כמה שעות, היא משדרת את הגרוגרפיה.

שילוב זה ספיגת ברזל נמוכהד"ר ריאן ממליץ שאם אנחנו לוקחים ברזל כמו תוספי מזון, אנו נמנעים מהתה הירוק או תמציתו. מחקר שנערך בשנת 2016 מדווח כי צריכת תה ירוק מוגזמת עלולה להוביל אנמיה מחוסר ברזל.

ויטמין C ווויטמין B12

הם לא שילוב טוב כשהם נפגשים. ויטמין C במינונים גבוהים יכול צריכת ויטמין B12ההמלצה היא שוויטמין C יילקח לפחות שעתיים אחרי. ויטמין B12.

6. Zink ומגנזיום

קישור ומגנזיום בו זמנית, במיוחד כאשר נלקח זינק. מינון מעל 140 מ"ג / יום יכול להשפיע לרעה על ספיגת מגנזיום. לכן יש לקחת אותם פנימה זמנים שונים של היוםד"ר ריאן מצייןהמונחים/ / / /