ארבע דרכים לחזק את חסינות החורף

הטמפרטורה הנמוכה ביותר והגישה לתקופות ארוכות יותר בסביבות סגורות מספקות תנאים אידיאליים להתפשטות מחלות אלה.

בעוד שרבים מאיתנו כבר מכירים אמצעי הגנה, חשוב לזכור שמניעה וחיזוק מערכת החיסון שלנו הם המפתח לחורף בריא.

מומחים ממליצים על כמה צעדים פשוטים אך יעילים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון ללקות בוירוסים עונתיים.

ד"ר Crystal Wrelié, מהדוקטור המקוון של אסד, שמפריד ארבע דרכים יעילות לחזק את המערכת החיסונית לפני החורף, שציינו בהמשך.

בחירת חיים בריאים - סגנון

אם אתה בריא בדרך כלל, זה אומר שהגוף שלך מוכן להילחם בזיהומים.

ד"ר וילריה אומר: מערכת חיסונית בריאה חיונית לזיהוי ולהילחם פתוגנים כמו חיידקים, וירוסים, פטריות וטפילים.

הדרך הקלה ביותר לתמוך במערכת החיסונית שלך היא דרך אורח חיים בריא”.

היא מדגישה את החשיבות של שמירה על משקל בריא, תזונה מאוזנת עשירה פירות וירקות, ופעילות גופנית סדירה כל אלה הם צעדים טבעיים כדי לעזור למערכת החיסונית לתפקד כרגיל.

להישאר מוכנים לעדכון עם Vaccinators

למרות שהמגיפה עשויה להיות על הירידה, עדיין חשוב מאוד שאם אתה בקבוצות מסוכנות, לנצל את חיסון השפעת וקוויד.

מומחים עובדים בכל שנה כדי לבחור את ההרכב המתאים ביותר של חיסונים, בהתבסס על מינים של וירוסים צפויים להפיץ.

ד"ר וריאלה אומר:

גישה עדכנית עם חיסונים מסייעת למערכת החיסון שלך ללמוד כיצד ליצור נוגדנים כדי להילחם במחלות מסוימות. זה הרבה יותר בטוח וקל יותר למערכת החיסון לבנות הגנה באמצעות חיסונים מאשר באמצעות נגיעה במחלה עצמה”.

להפסיק לעשן

הסיכונים הבריאותיים של טבק כבר ידועים, אך ייתכן שלא יודעים כי השארת זה גם עוזר לחזק את המערכת החיסונית.

לפי ד"ר וריאלה:

רכיבים רבים של סיגריות מזיקים ליכולת הגוף להילחם בזיהומים, מה שהופך אותך פגיע יותר. מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר על ידי זיהומים נשימתיים כגון שפעת וקורים. עישון משפיע לרעה גם על מערכת הסתגלות, האחראית על לזכור ולהגיב לאיומים”.

היא מוסיפה כי היא עשויה לקחת שנים עבור המערכת החיסונית להיות משוחזרת לחלוטין לאחר עישון, כך שככל שאתה מוותר, כך טוב יותר.

מתח נמוך

“Stres גורם לשחרור קורטיזול, המשפיע לרעה על המערכת החיסונית, העיכול ולחץ הדם. לחץ כרוני יכול להוריד את רמת לימפוציטים) תאים המסייעים לגוף להילחם) על ידי הפיכתם רגישים יותר לקורים נפוצים וזיהומים” אחרים.

בעוד הפחתת הלחץ עשויה לא תמיד להיות פעילות פשוטה וקלה, כגון חיפוש אחר תחביב רגוע או לוקח זמן להירגע בסוף היום יכול לעשות הבדל גדול בבריאות הכללית שלך.