מזונות קרב אנמיה

מחלה זו צריכה לעשות עם כמות מוגבלת של ברזל בדם ולכן את ההיצע החלש של הגוף עם חמצן.

אנמיה נגרמת על ידי מספר גורמים אבל יכול גם להיות תורשתי.

מחלה זו מונעת בעיקר משלוש בעיות: אובדן דם גדול, עצמי גבוה - רמות הרס של תאים אדומים ורמות נמוכות יותר של הייצור שלהם.

להלן, למצוא מידע מועיל על מזונות שאתה צריך לצרוך כדי להילחם אנמיה ולהיות בריא בו זמנית.

אנמיה וברזל

ברזל הוא חלק חיוני של המוגלובין, חלבון שמעביר חמצן מהריאות לכל פינה של האורגניזם.

על פי דיווחים, כאשר ברזל חסר, תאים אדומים אינם יכולים להעביר חמצן.

היעדרותו גורמת לעייפות, כאבי ראש, ציפורניים שבריריות, קשיי נשימה ואחרים.

מנה יומית המומלצת לנשים היא בין 15-18 מיליגרם.

עבור גברים המינון הזה משתנה בין 8 ל 11 מיליגרם.

חלק ממזונות הברזל המשובחים ביותר הם בשר וביצים.

עם זאת, ברזל נמצא גם בצמחים רבים - מזונות המבוססים, כגון ירקות, שתלים, תפוחי אדמה, ומעל לכל, תרד.

חלק מהם נמצאים וניתן לצרוך אותם באופן קבוע.

המונחים

שעועית, lentils, השיער עשיר מדי בברזל אבל גם עם חלבון, סיבים, חומצה שומנית.

הם מכילים גם ויטמינים A, C, E, K ו- B6.

חבילה של עדשות מבושלות כ-6 מיליגרם של ברזל.

כמות של שעועית אדומה גולמית גולמית מציעה 15 מיליגרם של ברזל.

טרור ושדות

טרור וזרעים הם מרכיבים מרכזיים במשטרי מזון צמחוניים וצמחוניים רבים.

חמאה שקדים, למשל, מציעה 9.3 מיליגרם של ברזל בכף אחת.

תפוחי אדמה תפוחי אדמה

על פי נתונים מדעיים, גידול של תפוחי אדמה קלים מתוקים מציע 1.4 מיליגרם של ברזל.

תפוח אדמה צלוי עם כל העור שלו מציע 3.2 מיליגרם של ברזל.

כפי שאתה יכול לראות, רוב להאכיל תפוחי אדמה נמצאים בעור.