5 משקאות בבוקר לייצב סוכר בדם

אנשים עם סוכרת, prediabes, או נטייה גנטית למחלה צריכים לפקח באופן קבוע על הגלוקוז בדם שלהם כדי למנוע נזק ארוך טווח ללב, כליות, ראייה ועצבים.

יחד עם טיפול קבוע אורח חיים בריא, כמה משקאות בבוקר יכולים לעזור לשמר רמות יציבות של סוכר בדם. חשוב לציין שהם אינם תחליף לסמים.

מים חינם

הזרעים הפשניים עשירים בסיבים, אומגה 3 חומצות שומן, שיש להן השפעה חיובית על רגולציה סוכר בדם. הם מועילים במיוחד משום שהם מאטים לקליטת הגלוקוז ממזון ועוזרים לשמר את תחושת הסיפוק.

הכנה: אחד לשני כפיים של זרעי פשפשתן (באחרונה נבנה) בכוס מים, ולהשאיר אותם בלילה. בבוקר, ניקוז ושותה רק מים. כחלופה, אתה יכול להוסיף זרעי פשתן בשפע, יוגורט, או edmoothie.

סלינו ומיץ לימון

סלינו הוא עשיר ירקות נוגדי חמצון, ויטמין K, אשלגן ורכיבים התומכים בבריאות לב וכלי דם ובכליות. יש לו תכונות אנטי דלקתיות ורמות גלוקוז נמוכות יותר. כאשר מעורב עם מיץ לימון, עשיר בויטמין C ותורם לשאיפה הטובה ביותר של חומרים מזינים, הוא מייצר משקה התומך במטבוליזם ותורם לאיזון הסוכר בדם.

הכנה: מערבבים אחד לשני קווי סלים טריים עם מיץ לימון וכמה מים. שתו לאט, בוקר לפני ארוחת הבוקר.

מיץ לימון או כתום

לימון וכתום מכילים ויטמין C ו נוגדי חמצון המסייעים להפחית סוכרת - מתח רעיל הקשור. בעוד כתום מכיל סוכרים טבעיים, יש לו אינדקס נמוך יחסית, במיוחד כאשר הוא נצרך בכמויות קטנות וללא עדכונים. שני הנוזלים עוזרים גם בhydration, אשר חשוב לווסת סוכר.

הכנה: חצי לימון או כתום לתוך כוס של מים חמים ושתייה בבוקר. אל תוסיף סוכר.

מים נרות

קינמון מכיל רכיבים שמשפרים את הרגישות של תאים לאינסולין ועוזרים להפחית את רמות הסוכר בדם במהלך מפוכחות. יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות.

הכנה: לשים את הקרקע על מים חמים ולתת לו להישאר כל הלילה. מערבבים אותם ושותים בבוקר.

תה ירוק

תה ירוק עשיר בפוליפנול, במיוחד catechins, אשר מסייע לווסת סוכר בדם ולקדם חילוף חומרים. צריכת רגילה של תה ירוק יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולתרום לבריאות הלב.

Recommand: שתו אותו ללא סוכר, אחד עד שתי כוסות ביום.המונחים/ / / /