Savez-vous quel est le meilleur moment pour boire du café pour de l'énergie ? Ce n'est pas le petit déjeuner.

Le meilleur moment pour boire du café est le milieu du matin et en début d'après-midi où les niveaux d'énergie chutent naturellement. Pousser la première tasse ou boire du café après le déjeuner aide à augmenter les effets de la caféine et maintient les niveaux d'énergie plus stables tout au long de la journée, mais beaucoup recommandent que vous vous abstiennez du café trop tard ou lorsque vous êtes stressé, dit Santé, transmet Periscope.

Le meilleur moment pour profiter d'un expresso ou d'un bain à la crème dépend souvent de votre niveau d'énergie naturelle, du rythme cirginien et de la sensibilité de votre corps à la caféine. En général, cependant, il ya deux fois de la journée qui sont considérés idéal pour le café.

Midi (9 h 30 à 11 h 30)

Les études montrent que le cortisol, l'hormone responsable de la vigilance, pousse naturellement dans les premières heures du matin et culmine autour du réveil. Au fur et à mesure que le matin progresse, les niveaux de cortisol diminuent, rendant beaucoup moins alertes. C'est peut-être le moment idéal pour une tasse de caféine.

Il n'y a pas de règles coupées et coupées pour arrêter de boire du café jusqu'à ce que les niveaux de cortisol diminuent, car la sensibilité à la caféine diffère d'une personne à l'autre”, dit Health Courtney Johnson, un diététiste agréé. Cependant, permettre à votre corps de se réveiller naturellement avant de boire du café peut vous offrir une énergie plus stable tout au long de la matinée.

Si vous attendez seulement 90 minutes après votre réveil pour boire le café du matin, ses effets seront évidemment plus puissants”, un psychologue clinique et expert en sommeil a déclaré à Santé Michael Breus. Pousser le café jusqu'à après le petit déjeuner peut aussi être un acte sage, comme certaines personnes éprouvent la dyspsie quand ils le boivent avec leur estomac vide.

La chute de l'énergie avant midi (de 12 h 00 à 1500)

Beaucoup de gens connaissent une baisse d'énergie en heures après-alimentation. Cet après-midi “ ” est un phénomène courant, également connu sous le nom de somnolence après-alimentation. Donc, une tasse de café au milieu de l'après-midi peut être exactement ce que vous devez faire pour “augmenter la vigilance et la concentration mentale” quand vous terminez votre journée de travail, Johnson a dit.

C'est parce que la caféine bloque l'adénozine, un produit chimique qui s'accumule dans le cerveau et vous rend somnolent”, Dr Angela Holly-Bell, spécialiste en médecine du sommeil. Mais un café de l'après-midi n'est pas pour tout le monde. “Si vous avez une faible tolérance à la caféine, cela peut avoir un impact plus important sur votre sommeil, a dit Johnson. Cependant, certaines personnes peuvent tolérer la caféine plus tard dans la journée, donc c'est vraiment individuel. ”

Quand est-il préférable d'éviter le café?

Puisque le milieu du matin et le début de l'après - midi sont considérés comme des moments idéaux pour le café, boire à d'autres moments de la journée peut avoir l'effet contraire sur certaines personnes.

Le café peut rester dans votre corps longtemps après avoir bu du café, donc boire une tasse de café trop tard pendant la journée peut ruiner votre sommeil. En particulier, la caféine de l'après-midi peut entraîner des difficultés à s'endormir, un sommeil moins profond et des symptômes de privation de sommeil le lendemain, tels que des sautes d'humeur, la fatigue et des difficultés de concentration.

“La personne moyenne a besoin de six à huit heures pour métaboliser la caféine”, a dit Breus. “Par conséquent, casser la caféine vers 15 heures doit être suffisant pour vous mettre au lit à 23 heures.” Pourtant, tous métabolisent la caféine différemment.

De plus, si votre système nerveux est déjà trop stressé, l'effet stimulant du café peut aggraver les choses. La caféine augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque à court terme, ce qui peut augmenter les symptômes physiques du stress et de l'anxiété, a déclaré Johnson.