Si vous vous sentez comme “is” ce peut être une raison très simple

La soif est l'un des signes les plus visibles de déshydratation, avec le séchage de la bouche et des lèvres, l'urine la plus sombre et le besoin le plus rare d'aller aux toilettes.

Dans les cas plus graves, vous pouvez commencer à vous sentir paresseux, vertigineuse ou même confus. Cependant, il y a d'autres symptômes que vous n'avez peut-être pas pris en compte avant.

La Dre Barbara Kubicka, fondatrice, directrice et médecin à la clinique clinique de Londres, a déclaré à Surrey Live l'an dernier :

Parfois, des sentiments de laideur et de fatigue peuvent être un signe de déshydratation, que les gens attribuent souvent à d'autres raisons. C'est particulièrement vrai lorsque le temps est chaud. Pendant les périodes chaudes et chaudes, nous transpirons plus et avons donc besoin de boire plus d'eau que d'habitude pour compenser la perte de liquide supplémentaire.

De plus, lorsqu'il fait chaud ou chaud, nos vaisseaux sanguins ont tendance à se développer pour distribuer l'excès de chaleur du corps. Cette expansion (vadilation) peut réduire un peu la pression artérielle, et si vous ne buvez pas assez pour compenser cette chute, vous pouvez vous sentir faible et faible”, rapporte Telegraf, Le périscope.

La quantité quotidienne recommandée d'eau est d'environ deux litres [2 L] par jour, bien qu'elle change selon les besoins individuels, y compris le poids corporel, le niveau d'activité physique et la consommation de caféine, entre autres facteurs.

Expliquant l'impact du poids corporel sur la consommation d'eau, le Dr.

Les adultes ont besoin d'environ 30 mètres par kilo par jour. Ainsi, une personne de 50 kilos doit boire environ cinq litres d'eau par jour, tandis qu'une personne a environ 80 kilos d'eau. ”

Le moyen le plus efficace de préserver l'hydratation est de toujours garder une bouteille d'eau à proximité et de boire de petites gorgées tout au long de la journée. Toutefois, les boissons ne sont pas la seule source d'hydratation : on trouve de l'eau dans des fruits et légumes comme la laitue, le céleri, la citrouille fraîche, le concombre, le chou et la pastèque.

M. Kubucka a ajouté :

Toute boisson qui ne contient pas de caféine et qui n'est pas alcoolique est calculée dans votre boisson. Les boissons décaféinés et l'alcool ne sont pas calculés parce qu'ils font perdre plus d'eau au corps. Donc, si vous consommez de l'alcool ou de la caféine, vous devriez la compenser en buvant plus d'eau. ”