Quatre façons de renforcer l'immunité pour l'hiver

La température et l'attitude les plus basses pour des périodes plus longues en milieu fermé offrent des conditions idéales pour la propagation de ces maladies.

Bien que bon nombre d'entre nous connaissent déjà les mesures de protection, il est important de se rappeler que la prévention et le renforcement de notre système immunitaire sont la clé d'un hiver sain.

Les experts recommandent certaines mesures simples mais efficaces qui peuvent aider à réduire le risque d'être touchés par des virus saisonniers.

Dr. Crystal Wrelié, de Assad Online Doctor, qui sépare quatre façons efficaces de renforcer le système immunitaire avant l'hiver, que nous avons énuméré ensuite.

Choisir une vie saine - Style

Si vous êtes généralement en bonne santé, cela signifie que votre corps est mieux préparé à combattre les infections.

Le Dr Wreliye dit : Un système immunitaire sain est essentiel pour reconnaître et combattre les pathogènes comme les bactéries, les virus, les champignons et les parasites.

La façon la plus simple de soutenir votre système immunitaire est par un mode de vie sain”.

Il souligne l'importance de maintenir un poids sain, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, et une activité physique régulière tous ces sont des étapes naturelles pour aider le système immunitaire fonctionner normalement.

Rester prêt à être mis à jour avec les vaccinateurs

Même si la pandémie est en déclin, il est encore très important que, si vous êtes dans des groupes dangereux, vous profitiez du vaccin antigrippal et de Covid.

Chaque année, les experts choisissent la composition la plus appropriée des vaccins, en fonction des espèces de virus qui devraient circuler.

Le Dr Wrelié dit :

“Une attitude à jour avec les vaccins aide votre système immunitaire à apprendre à créer des anticorps pour combattre certaines maladies. Il est beaucoup plus sûr et plus facile pour le système immunitaire de se protéger par des vaccins qu'en touchant la maladie elle-même”.

Arrête de fumer

Les risques pour la santé du tabac sont déjà connus, mais vous ne savez peut-être pas qu'en le laissant, il contribue aussi à renforcer le système immunitaire.

Selon le Dr Wrelié :

De nombreux composants de cigarette nuisent à la capacité du corps à combattre les infections, ce qui vous rend plus vulnérable. Les fumeurs sont plus menacés par des infections respiratoires comme la grippe et le rhume. La fumée affecte également négativement le système adaptatif, qui est responsable de se souvenir des menaces et de réagir aux menaces”.

Elle ajoute qu'il faudra peut-être des années pour que le système immunitaire soit complètement rétabli après avoir fumé, donc plus tôt vous abandonnerez, mieux ce sera.

Atténuer le stress

“Stres provoque la libération du cortisol, qui affecte négativement le système immunitaire, la digestion et la pression artérielle. Le stress chronique peut abaisser le niveau de lymphocytes ) cellules qui aident le corps à combattre ) infections en les rendant plus sensibles aux rhumes et autres” infections.

Bien que la réduction du stress ne soit pas toujours facile, des activités simples comme la poursuite d'un passe-temps détendu ou la prise de temps pour se détendre à la fin de la journée peuvent faire une grande différence dans votre santé globale.