Cinco señales de advertencia que no estamos recibiendo suficiente vitamina D, según dietólogos

Estamos en medio del invierno, lo que significa que tal vez estamos escuchando mucho sobre vitaminas y suplementos que necesitamos para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

Esto implica todo, desde zin a vitaminas C y D. La toma adecuada de vitamina D está vinculada a un sistema inmunitario saludable, una energía equilibrada y una salud contortiva.

Como la luz solar es una de las fuentes más fuertes de esta vitamina, y porque no es abundante en los alimentos, es común que la gente sufra una escasez de invierno. Los dietólogos Amy Goodson y Lauren Manacker han descubierto signos de falta de vitamina D.

Fríos frecuentes

Ambos dietólogos dicen que la vitamina D es esencial para ayudar a nuestro sistema inmunitario. ▪x0 Equipa nuestro cuerpo para combatir eficazmente virus y bacterias, seleccionx1⁄4 dijo Manacker para Comer Esto, No Thatt. Un signo común de falta es si nos enfermamos más a menudo, más allá de Index.hr, transmitiendo la Clancosova.tv.

La pérdida de esta vitamina puede conducir al debilitamiento de la inmunidad, haciendo que las personas sean más susceptibles a infecciones y enfermedades derivadasx0⁄4 dice Goodson.

Cambios de humor o depresión

Manacker señala que la vitamina D juega un papel importante en el humor, y Goodson argumenta que hay evidencia que sugiere un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D y los trastornos de humor, incluyendo la depresión.

Un signo más pasado de la falta de vitamina D son cambios de humor, especialmente la depresión o los sentimientos de tristeza continuada (10x0], dice Manacker. Si experimentamos alguno de estos síntomas, la vitamina D puede ayudar.

Sin embargo, hay muchas razones por las que podemos tener cambios de humor o síntomas de depresión que van más allá de la vitamina D. Por eso es importante buscar consejo médico si tiene síntomas como este, transmite Clancosova.tv.

Log

Se trata de producción de energía corporal, indicando Goodson. Esto se separa de un horario ocupado o una falta de sueño de calidad. Manacker dice que si tenemos una falta de vitamina D, podemos sentirnos cansados todo el tiempo o lucha por pasar el día debido a la falta de energía, a pesar de tener suficiente descanso.

Muscle Pains

Si experimentamos dolor muscular que no está relacionado con nuestra rutina de gimnasio o un sentido persistente de debilidad, puede estar vinculado a nuestra falta de vitamina D.

La vitamina D es importante para la función muscular y los niveles insuficientes pueden llevar al dolor y la debilidad muscular (10) = 1, dice Goodson.

Efecto negativo sobre la salud ósea

La vitamina D juega un papel clave en la absorción del calcio, que es esencial para preservar huesos fuertes y saludables realizadosx1, dijo Goodson. Así, una falta de vitamina D puede afectar negativamente la salud de nuestros huesos y puede manifestarse de diversas maneras.

Manacker señala que un defecto puede conducir a una disminución de la densidad ósea, que puede hacernos más sensibles a las fracturas y lesiones. ▪x0 La pérdida de vitamina D también puede dar lugar al dolor de huesos y de espalda, y en casos graves también puede contribuir a condiciones como osteoporosis obtenidax1⁄4, Goodson concluyó.