hace 11 horasAlgunas razones para Colorberries saludable
Periskopi(hace 3 años)
(hace 3 años)Aunque los arándanos pequeños contienen muchos nutrientes que pueden afectar positivamente su salud a largo plazo. Los antioxidantes de arándano reducen el riesgo de enfermedad. La mayoría de las frutas y verduras son una poderosa fuente de polifenoles, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y combatir los radicales sueltos en el cuerpo. Si el cuerpo [...]
Aunque los arándanos pequeños contienen muchos nutrientes que pueden afectar positivamente su salud a largo plazo.
Los antioxidantes de arándano reducen el riesgo de enfermedad.
La mayoría de las frutas y verduras son una poderosa fuente de polifenoles, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y combatir los radicales sueltos en el cuerpo. Si el cuerpo está en medio de la inflamación crónica, que ocurre cuando se trata de estrés tóxico en el sistema inmunitario, es más propenso a desarrollar la enfermedad.
La investigación concluyó que los polifenoles pueden reducir el estrés oxidativo y la inflamación, lo que reduce el riesgo de enfermedad.
En particular, las bayas están llenas de antioxidantes llamados anthhocyans, que se sabe que reducen los radicales del cuerpo sueltos que conducen a enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, o incluso declive neurológico.
Los antocianos también llevan pigmentos que dan al blues su famoso color azul rico.
Ayudan a bajar el colesterol malo.
Una de las formas específicas de arándanos puede reducir el riesgo de enfermedad es reduciendo los niveles de LDL, por lo que - llamado colesterol en la sangre.
El colesterol LDL es el tipo de colesterol que se acumula en la arteria, si hay demasiados de él en la sangre y no hay suficiente HDL, el así - llamado colesterol bueno, para transportar LDL de vuelta al hígado.
Las investigaciones publicadas en el Journal of Nutrition encontraron que los usuarios reportaron un 27 por ciento menor de colesterol LDL en sólo ocho semanas, reduciendo su riesgo de síndrome metabólico y otros peligros de enfermedad cardiovascular.
Son una excelente fuente de fibra.
En general, muchas bayas son una fuente fuerte de fibra. Según JAMA Network, el consumo suficiente de fibra dietética está relacionado con la esperanza de vida debido a la forma en que la fibra estabiliza el azúcar en la sangre y disminuye el colesterol LDL.
Un estudio encontró que por cada ocho gramos de fibras dietéticas, los participantes pudieron reducir el riesgo de muerte, así como los casos de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer horbal entre el cinco y el 27 por ciento.
Fibras también satisface, lo que significa que te ayudan a sentirte más satisfecho por más tiempo. La American Heart Association recomienda al menos 25 a 30 gramos de fibra por día para una salud óptima. Una taza de arándanos contiene unos cuatro gramos de fibra.
Contienen cantidades considerables de vitamina C.
Los huesos son ricos en vitamina C. Una taza contiene alrededor del 15 por ciento de la dosis diaria recomendada. de esta vitamina, que actúa como un poderoso antioxidante y lucha contra los radicales libres, mientras que hay un efecto útil también en el sistema nervioso, inmune, sangre y fuerza ósea.
