La sólida razón para despertar temprano en la mañana

Los investigadores estimaron el sueño y despertar a 800.000 personas. La mitad de ellos solía despertarse muy temprano, mientras que el resto amaba la comodidad de la cama. Al analizar los datos, encontraron que los que despertaban temprano tenían un 23% menos de probabilidades de desarrollar depresión.

Hasta ahora, los científicos sólo tenían datos empíricos que vinculaban los hábitos de sueño con la depresión. Por ejemplo, tarde - noche la gente tiende a beber, fumar más, y pasar mucho tiempo delante de una pantalla, mientras que la gente de la mañana mide más en alimentos saludables y ejercicio. Al mismo tiempo, se ha observado que los que despiertan temprano en la mañana viven más tiempo.

Los investigadores no han podido determinar el punto exacto que ofrece la mejor protección contra la depresión, pero ofrecen instrucciones básicas. Cuanto más se levanta el sol, mejor. Al mismo tiempo, nos llaman a intentar dormir lleno de ocho horas antes de que despiertemos pero no superarlo. /abcnews. al