Las Razones para Despertarse fueron

Si eres una persona de la mañana, puedes preguntarte por qué te despiertas cansado por la mañana incluso después de dormir lo suficiente.

Un experto en sueño descubrió varias razones posibles, así como consejos sobre cómo superarlas, escribe Mind Body Green.

1. Usted tiene el sueño inerte

El experto en sueño y psicólogo clínico Robin MacFarlane explica que la inercia del sueño es un estado de transición entre despertar y dormir, caracterizado por reducir el rendimiento, la vigilancia y el deseo de regresar al sueño, y afirma que esto es algo que muchas personas enfrentan.

Mientras que algunas inercia del sueño dura sólo unos minutos, otros lo sienten por más. Vale la pena comprobar cuánto tiempo suele tomar para que por la mañana puedas darte tareas que son ligeramente menos exigentes mentalmente.

Es normal que algunas personas no se sientan bien cuando se despiertan por primera vez. Serán como el zombi en 20 minutos, ya sea que durmieron 12 horas o 2 horas. Despertar en medio de las etapas de RAM o onda lenta también parece exacerbar la inercia del sueño y conducir a la ira en el desayuno garantizadox0 título, dice el experto.

2. Usted no mantiene el sueño

Su cuerpo lo apreciará si usted va a dormir y despertar a la misma hora cada día. Si vas a la cama a las 10: 00 a.m. y a las 1: 00 a.m. mañana, confundirás tu reloj interno y el ritmo circular de tu cuerpo, lo que puede llevar a la somnolencia después de despertar. Un buen consejo es poner su alarma una hora antes de planear ir a la cama para que pueda relajarse y relajarse antes de ir a la cama.

3. Su calidad del sueño es débil

Sólo porque pasaste nueve horas en la cama no significa que hayas dormido bien. Si a menudo te despiertas en medio de la noche porque, por ejemplo, debido al ronquido de tu pareja o yendo al baño, no pasarás tanto tiempo en el sueño profundo como deberías para el descanso de calidad, por lo que no es inusual si te despiertas cansado por la mañana.

4. Bebe alcohol antes de ir a la cama

La investigación ha demostrado que el alcohol antes del sueño puede interrumpir las etapas del sueño profundo, causando más despertar - durante la noche. Sin embargo, la nicotina y la cafeína también afectan la cantidad de sueño profundo. El experto recomienda reducir el alcohol y la nicotina antes de ir a la cama si desea dormir de calidad.

5. Dormir muy poco o mucho

Si te despiertas cansado, también puede ser una señal de que has dormido muy poco o mucho la noche anterior. Todo el mundo necesita una cantidad diferente de sueño para sentirse mejor, pero de siete a nueve horas debe ser un intervalo saludable para la mayoría de los adultos.