Un cambio de dieta puede agregar hasta 10 años a su vida

Todos quieren vivir tanto como puedan. A menudo se nos dice que la clave para hacerlo es tomar decisiones de estilo de vida más saludable, como el ejercicio, evitar el tabaco, y no beber demasiado alcohol.

Los estudios también han demostrado que la esperanza de vida puede aumentarse por dieta. Un nuevo estudio ha encontrado que comer de una manera más saludable puede durar de 6 a 7 años de esperanza de vida a adultos de edad media, mientras que en los jóvenes, puede aumentar la esperanza de vida en unos 10 años.

Los investigadores recopilaron datos de muchos estudios que han examinado las dietas humanas y la esperanza de vida, además de datos del estudio de la Global Disease Bar, que ofrece una revisión de la salud de la población de muchas partes del mundo.

Al combinar esta información, los autores del estudio pudieron evaluar cómo la esperanza de vida cambió en términos de consumo constante de frutas, verduras, cereales, cereales refinados, nueces, legumbres, pescado, huevos, leche, carne roja, carne refinada y bebidas azucareras.

A continuación, los investigadores pudieron elaborar una dieta óptima para una gran vida útil, que la comparó con la dieta típica occidental, que contiene principalmente grandes cantidades de alimentos procesados, carne roja, alta - leche grasa por - productos de productos, alimentos con mucho azúcar, alimentos pre-envasados, y un bajo consumo de frutas y verduras.

Según su investigación, una dieta optimial incluía más legumbres (fasula, guisantes y lentejas), cereales (carpas, cebada y arroz integral) y nueces, y menos carne roja y procesada. También encontraron que tener una dieta óptima desde los 20 años aumentaría la esperanza de vida en más de una década para mujeres y hombres de Estados Unidos, China y Europa.

Mientras tanto, la transición de una dieta occidental a una dieta óptima a la edad de 60 años aumentaría la esperanza de vida en ocho años. Para los niños de 80 años, la esperanza de vida puede crecer en casi tres años y medio.

Pero ya que no siempre es posible que la gente cambie por completo su dieta, los investigadores calcularon lo que pasaría, si la gente iba de una dieta occidental a una dieta que era un oro de mediana de oro de 10x0 entre la dieta optimial y la dieta típica occidental.

Encontraron que incluso este tipo de dieta que ellos llamaban неx0 confianzael acceso a la factibilidad implicadox1⁄4] todavía podría aumentar la esperanza de vida a los niños de 20 años por un poco más de 6 años para las mujeres, y un poco más de 7 años para los hombres.

Estos resultados nos muestran que los cambios dietéticos a largo plazo a cualquier edad pueden traer beneficios esenciales a la esperanza de vida humana. Pero los beneficios son mayores si estos cambios comienzan temprano en la vida.

Todavía no está totalmente claro para todos los mecanismos que explican por qué la dieta puede mejorar la esperanza de vida. Pero la dieta óptima que los investigadores descubrieron en este estudio incluye muchos alimentos ricos en antioxidantes.

La investigación en células humanas sugiere que estas sustancias pueden frenar o prevenir el daño celular, que es una causa de envejecimiento. Sin embargo, la investigación en este campo todavía está en marcha.

Así que es incierto, si los antioxidantes que consumimos como parte de nuestra dieta tendrán el mismo efecto. Muchos de los alimentos involucrados en este estudio también tienen propiedades antiinflamatorias, que también pueden retrasar el comienzo de varias enfermedades y el proceso de envejecimiento.

Por supuesto, el cambio completo en su dieta puede ser difícil. Pero incluso la inclusión de unos pocos de los alimentos mencionados anteriormente, que han demostrado aumentar la esperanza de vida, todavía puede traer algunos beneficios.