Estas son las razones por las que estás constantemente cansado

Duerme lo suficiente, ¿pero sigues cansado? Antes de atribuir esto a un estilo de vida tenso y muchos compromisos, descubra algunas de las causas típicas de la fatiga crónica.

Deuda de sueño

Muchas personas sufren de insomnio, que descompone el ciclo normal del sueño y los procesos regenerativos que ocurren por la noche. Las necesidades de sueño varían según la edad: los bebés necesitan alrededor de 16 horas de sueño al día, los adolescentes alrededor de nueve, y los adultos entre siete y ocho horas de sueño por noche. Para algunas personas, sin embargo, cinco horas es suficiente, para algunos, de nuevo, diez son necesarios.

No alimentos adecuados

Los alimentos insuficientes o las elecciones incorrectas de alimentos pueden crear un problema. Si empiezas el día con una pasta dulce, entonces tu nivel de azúcar en sangre se elevará dramáticamente y pronto caerá, haciéndote sentir débil. Por eso es mejor comer un desayuno saludable, que contiene una combinación de proteínas y carbohidratos complejos. Sólo estos alimentos pueden mantener un nivel estable de azúcar en la sangre.

Anemia

La anemia a menudo aparece en menopausia, pero también aparece en mujeres que todavía están en reproducción si su período es pesado. Los hombres tienen menos probabilidades de sufrir anemia. La terapia depende de la causa, y usted tiene que consumir hierro - alimentos ricos (los mejores productos son grasa - carne roja libre o verduras, legumbres, tofu, cereales, frutas secas, verduras de hoja verde) o suplementos.

Función tiroidea lenta

Esta pequeña glándula endocrina, colocada en el cuello, controla el metabolismo del grado por el cual el cuerpo convierte la comida en energía. Tus bordados 'la peor función ralentiza el metabolismo, y las principales consecuencias son la debilidad general y el aumento de peso. El hipotiroidismo (bajo trabajo) ocurre cinco veces más a menudo en mujeres, especialmente en aquellas mayores de 40 años.

Síndrome de fatiga crónica

Si la fatiga es diaria y dura medio año y se expresa en la medida en que usted no puede llevar a cabo sus actividades diarias, entonces hay una posibilidad real de que sea un síndrome de fatiga crónica (ciencia magnética o ME).

Este trastorno se manifiesta en varios síntomas, pero la fatiga inexplicable constante es su indicador básico. Aunque no hay una solución rápida y fácil para este problema de salud, las personas que sufren de él suelen ser ayudadas cambiando hábitos, mejorando la calidad del sueño y la actividad física moderada.

Night Apnea

Esta afección se caracteriza por breves interrupciones nocturnas que interrumpen la tasa normal de sueño. A pesar de tener suficiente sueño, la persona despierta agotada y cansada por la mañana. La aplicación nocturna más común aparece en hombres obesos de mediana edad, y el consumo de alcohol y fumar sólo empeoran las cosas.

Intolerancia alimentaria

Si el sentimiento de fatiga se intensifica después de consumir ciertos alimentos, entonces tal vez sea una forma más fácil de intolerancia. Monitoriza las reacciones a lo que comes durante un tiempo, así que si sospechas que un alimento es la causa de la fatiga, se elimina de la dieta para confirmar o disipar las dudas.

Diabetes

A diferencia de las personas sanas, donde el azúcar penetra las células y se convierte en energía, la diabetes permanece en sangre. El resultado es la falta de energía a pesar del consumo de alimentos. Uno de los síntomas típicos de la diabetes no diagnosticada es la fatiga extrema.

Problemas cardíacos

Cuando las actividades diarias, como limpiar la casa o subir las escaleras, provocan fatiga intensa, puede ser una señal de la función cardíaca dañada. De hecho, la fatiga en este caso puede ser un síntoma temprano de la enfermedad cardíaca.

Depresión

La depresión no sólo causa problemas emocionales sino también físicos. Debilidad general, dolores de cabeza y pérdida del apetito son las manifestaciones físicas más comunes de esta enfermedad mental. Si usted está cansado y legal durante más de dos o tres semanas, consulte a un médico para determinar la causa y determinar la terapia adecuada.

Algunas personas sienten ansiedad constante e incontrolada que arruinó enormemente su vida cotidiana. Los médicos lo llaman un trastorno de ansiedad general, y la fatiga pesada es uno de los síntomas. La depresión también puede ser el resultado de la privación del sueño, que afecta significativamente el estado mental. La insomnio también aumenta el riesgo de ansiedad y trastorno bipolar.

A veces las causas de la fatiga son bastante evidentes. El cuidado de niños pequeños, múltiples obligaciones, excesos o escasez de peso todo esto afecta a los niveles de energía. Sin embargo, es muy importante eliminar cualquier causa médica por fatiga grave o prolongada que pueda ser un síntoma de un trastorno oculto o enfermedad.