Cómo reducir el consumo de café sin sentir que no funciona sin él

¿Eres adicto al café? Usted puede estar pensando en renunciar a este hábito, pero usted tiene una pregunta: ¿Puede funcionar sin él?

Así es como puedes renunciar a la cafeína y evitar efectos secundarios.

1. Determinar la cantidad de cafeína que consume actualmente, a continuación, especificar la cantidad que desea comenzar a reducir. Desde aquí en adelante, comience a bajar lentamente su dosis para evitar ser golpeado con una serie de síntomas de interrupción inmediata.

2. Hidratrate: Beba más agua para reemplazar el café y la cafeína. El agua también puede ayudarle a mantenerse hidratado durante este tiempo y también satisfará el hábito de simplemente beber algo.

3. Beba café sin cafeína: Comience a reducir gradualmente la cafeína reemplazando parte de la ingesta de cafeína. Si estás en la segunda taza de café, cambia tu segunda taza de cafeína.

4. Haga la diferencia con el té: cambiar a una opción con dosis más bajas de cafeína como el té. Comparado con una taza de café que contiene cerca de 95 mg de cafeína, té verde contiene 2045 mg. Esto ayudará a eliminar permanentemente este hábito sin ir de 100 a 0 muy rápidamente.

5. Tiempo de advertencia: ¿Todavía tomas café a las 2:00? Deja de tomar cafeína en un momento determinado.

6. Aumenta tu energía: Asegúrate de incluir otros hábitos saludables que ayuden a aumentar tu energía, como el ejercicio diario, la gestión del estrés, el comienzo del día con un desayuno equilibrado que incluye un complejo carbohidratos asociados con proteínas adecuadas y grasas saludables, y mediante el uso de alimentos saludables en tu beneficio para mantener los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la fatiga a mediodía.