Alimentos saludables que puedes comer en la noche

Si te estás preguntando qué comer antes de dormir sin afectar negativamente tu sueño comiendo, entonces tenemos una solución para ti. Aquí están algunas ideas para una comida de noche saludable.

Kiev

Según el dietólogo Samantha Castetty, Kiwi es una comida maravillosa que contiene serotonina y le ayudará a dormir más fácilmente. También es rico en vitamina C y fibra, lo que significa que va a frenar el hambre.

Arrat

Para una deliciosa merienda, que también es saludable, toma un puñado de nueces que contienen magnesio y zing, y fortalecen la producción de melatonina. Si quieres la elección más saludable de mejor sueño, elige los jicistas, asegúrate de que no estén salados porque están llenos de melatonina, por lo que 28 gramos de esta mordida contienen unos 7 miligramos de melatonina. Además, contienen grasas saludables que mostrarán al cerebro que ya no tienes hambre, explicó el dietólogo Bes Berger, transmitió FrontOnline.

Kosi

Según los científicos del European Journal of Nutrition, el consumo diario de yogur puede fortalecer el sistema inmunitario porque contiene la cultura bacteriana de Lactobillius buguricus y Stertococcus thermophilus. Además, ofrece buenas cantidades de calcio, vitaminas B y D y otros nutrientes que operan en el sistema inmunitario. Además, contiene el triptox, un aminoácido que le ayudará a dormir porque se transforma en serotonina, que a su vez se convierte en melatón, una hormona que promueve el buen sueño.

Bananas y mantequilla de maní

Esta combinación es muy popular entre los nutricionistas. El plátano contiene triptox, que se convertirá en melatonio y contiene potasio y magnesio, que evitará los calambres que podrían interferir con su sueño. La mantequilla ofrece grasas voraz saludables, para que puedas olvidar fácilmente el sentimiento de hambre. Un plátano y una cuchara de mantequilla de maní es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo, pero también para tener una buena noche de sueño.

Permes y hummus

Esta es una combinación maravillosa para buenos sueños, y Berger le aconseja tomar sus verduras favoritas y dos cucharas de hummus y disfrutar de un snack saludable y delicioso que contiene grasas saludables, fibras y carbohidratos.

Popcorn

Los coco son un bulto integral, lo que significa que obtendrás mucha fibra en tu cuerpo, y hay un trítopo para ayudarte a conseguir más fácil de dormir. Si sólo la palomita no es suficiente, el experto le aconseja tomar algunos arándanos secos y nueces secas para satisfacer su hambre. Con esta combinación, no habrá aumento de azúcar en la sangre, lo que puede prevenir el buen sueño.

Kamomili Tea

Esta comida para dormir saludable ofrece muchas cosas, pero sobre todo, te satisfará y te calmará. El té Kamomil contiene antioxidantes que contribuirán a la relajación y al buen sueño.