hace 4 horasLos expertos advierten: Este es el momento ideal para dormir
Periskopi(hace 4 años)
(hace 4 años)Llegar a la cama temprano tiene muchos efectos positivos en el cuerpo y la mente. Los expertos recomiendan que el tiempo ideal sea a las 10: 00 p.m. Muchas estrellas familiares practican esta costumbre, incluyendo Oprah Winfrey y Anna Wintour. Un estudio mostró que ir a la cama antes ayuda a detener los pensamientos negativos para [...]
Además, el sueño insuficiente puede crear altos niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede llevar a la ansiedad. Cuando tengas un buen descanso, bajarás tus niveles de cortisol y tendrás más energía durante todo el día. Numerosas investigaciones han demostrado que las personas que duermen lo suficiente generalmente son más felices en la vida.
Cuando falta sueño de calidad, las emociones pueden ser más inestables porque son más difíciles de controlar. Además, el sueño temprano puede significar despertar, lo que puede ser importante si vamos a obtener más luz del día y la serotonina la hormona de la felicidad para mejorar nuestro estado de ánimo.
