Efectos secundarios resultantes de la privación del sueño

Mientras que la falta de sueño suficiente regularmente puede ser normal para usted, la privación del sueño y los efectos físicos, emocionales y cognitivos pueden dañarlo a corto y largo plazo.

Usted tendrá menos energía durante el día, sueño excesivo que hace difícil concentrarse, su tiempo de reacción empeora, puede tener problemas de nerviosismo y humor, y eso puede empeorar su memoria, su toma de decisiones y sus habilidades de solución de problemas.

Todas estas cosas pueden reducir tu rendimiento en el trabajo o en la escuela, hacerte infeliz y poner en peligro tus accidentes.

A largo plazo, la privación del sueño se ha relacionado con una amplia gama de problemas de salud, desde el peso a la diabetes, la enfermedad cardíaca y otros problemas cardiovasculares.

Un problema menos común relacionado con la privación del sueño es problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y la calidad de vida reducida.

Usted no debe ser un experto en las etapas de su ciclo de sueño, pero es importante entender que tiene que pasar por las cuatro etapas del movimiento ocular, el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño rápido del movimiento ocular.

Se cree que el NREM y el REM son las etapas más sensibles de <x0 confianzaActualizado significax1⁄4 que tienes después de una buena noche de sueño.