hace 11 horasAprende exactamente cuándo dormir para despertar con energía en la mañana
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)El sueño de una buena noche es importante y si quieres aprovechar al máximo tu ritual de dormir, entonces es importante que duermas y despiertes en el momento adecuado. Una calculadora de sueño puede decirle el mejor momento para ir a la cama. La calculadora [...]
Una calculadora de sueño puede decirle el mejor momento para ir a la cama. El contador inteligente revela cuánto tiempo necesitas dormir y cuando necesitas despertarte junto con información sobre el patrón de sueño natural de tu cuerpo, que funciona en los ciclos de 90 minutos.
Despertarse de una alarma durante uno de los ciclos de 90 minutos es a menudo lo que hace que la gente se sienta aburrida por la mañana, siendo mucho más difícil salir de la cama, sigue Clancosova. tv
Así que si quieres despertarte sintiéndote bien a las 7: 00 a.m., vete a la cama a las 21:46, 23:16 o 6: 00 a.m.
Pero si quieres dormir un poco más y quieres empezar a las 8 de la mañana, entonces puedes ir a la cama a las 22.46, 12,16, 1,46 o 3.16 a.m.
Los adultos necesitan hasta nueve horas de sueño por noche, pero todo depende del individuo.
Una encuesta reciente de YouGov encontró que casi la mitad de los británicos adultos no duermen de 7-9 horas recomendadas por noche. Los hombres parecen empeorar, donde el 56% de los hombres dicen que no duermen lo suficiente, en comparación con el 53% de las mujeres.
La falta de sueño puede hacer que se sienta molesto, pero también puede afectar su salud general.
