Nombrado יx0nergy bebida recomendadax0 título, pero puede traer fatiga

Es tarde por la tarde y sientes que estás cerrando los ojos, puede ser tentador lograr un rápido ajuste de energía. ¿La solución rápida? Una bebida energética. A medida que avanza la investigación, los médicos y científicos están de acuerdo: Las bebidas energéticas no son saludables. Por eso:

Demasiado azúcar

La mayoría de la gente sabe que la bebida está llena de un volumen poco saludable de azúcar. Créanlo o no, algunas bebidas energéticas tienen hasta 16 cucharaditas por lata, independientemente de cómo los productores comercian sus bebidas como <x0 título La American Heart Association recomienda que los consumidores no tengan más de seis cucharadas de azúcar (24 gramos) al día, ya que demasiado azúcar puede llevar a sobrepeso, enfermedades cardíacas, decaimiento de dientes y cáncer. Incluso una bebida enérgica puede superar este límite sugerido, poniendo al cuerpo en riesgo de graves preocupaciones de salud.

Problemas de sueño Causa

Las bebidas energéticas pueden sentirse como si mejoraran su rendimiento durante el día (especialmente durante períodos de fatiga extrema), pero la verdad es que en realidad pueden tener el efecto opuesto. El sueño es la forma del cuerpo de mostrar la mente que hay una necesidad de dormir cuando esto es ignorado, el cuerpo no puede realizar funciones críticas como el crecimiento y la reparación de los músculos, la simontización de las hormonas, y el refresco de la función cognitiva.

En un estudio de 2010, los investigadores encontraron que las personas que bebieron tres o más bebidas alcohólicas al día tenían más probabilidades de reportar menos de cuatro horas de sueño por noche que las que evitaban bebidas energéticas. De este grupo, personas que trabajaban como guardias informaron que durmieron durante el trabajo y consumieron otra bebida energética para evitarlo. Así, hubo un círculo vicioso.

Una cosa buena, servida más de lo necesario

El café es relativamente seguro para la mayoría de las personas, especialmente en modo. De hecho, los bajos niveles de cafeína pueden mejorar la memoria a corto plazo y acelerar el tiempo de respuesta. Sin embargo, debido a que las bebidas energéticas no están reguladas por la Administración de Alimentos y Bares, los productores pueden incluir niveles inseguros de cafeína en sus bebidas o mezclar cafeína con otros estimulantes como guana. El uso excesivo de la cafeína es posible y mucho más probable cuando se mezcla con los estimulantes adicionales que se encuentran a menudo en bebidas energéticas.

Sólo una bebida energética puede contener múltiples cantidades de cafeína en comparación con una taza de café, y a menudo se consumen mucho más rápido al conducir a un shock de cafeína más inesperado.

Si usted tiene energía - mantener problemas a altos niveles, considerar hacer cambios de estilo de vida a largo plazo. Mejorar los nutrientes de su dieta, el ejercicio regular y mantener un horario de sueño saludable son todas las maneras de prevenir la fatiga crónica y reducir el deseo de lograr un crecimiento de energía corto y rápido en el medio del día.