¿Se contabilizan el té y el café como consumo de agua, o no?

Porque actúa como un diurético, calcularía el café como aproximadamente medio menos fluido de lo que realmente es. Por ejemplo, una taza de café se estima como media taza de agua (10x0], dice el urólogo Dr. Vanita Simma-Chiang.

Sin embargo, consumir más café o té sin consumir agua puede resultar en deshidratación.

Una taza de café no te deshidratará tanto, pero si más tazas consumen sin agua potable, serás deshidratado fieltrox0, Dr. Bindiya Gandhi.

Los labios secos y las grietas pueden ser una señal de que ha exagerado, explicó el gastroenterólogo Will Bulsisiwititz antes.

Otros signos de deshidratación incluyen la orina amarilla oscura y la necesidad insuficiente de orinar.

¿Y el té?

La mayoría de los tés contienen cafeína, pero evidentemente menos que café. Por eso la Dra. Catherine Waldrop cuenta la mayoría de los tés de cafeína como tres cuartos del suministro de agua, escribe Mind Body Green.

Los tés vegetales, sin embargo, no contienen cafeína, y por sus estándares serían iguales a una taza completa de agua.

Aunque esas cifras no se basan en la ciencia, el Dr. Waldrop dice que pueden usarse como instrucciones generales.

Varios tipos de café y té afectan los niveles de hidratación de manera diferente. Por ejemplo, café o té negro será menos hidratación que el café blanco o una taza de té con leche, dice el Dr. Gandhi.

Aunque la leche puede parecer una fuente pobre de hidratación, algunos estudios han demostrado que fomenta la rehidratación del ejercicio, incluso más exitoso que ciertos deportes.

Trate de beber leche sin endulzar porque las bebidas dulces pueden llevar a la deshidratación más rápido.

Generalmente, el café y el té no se oponen necesariamente a la hidratación, como muchos creían una vez, dice el Dr. Gandhi. Su cuerpo absorberá los líquidos que consume a través del té y el café y así contribuirá a la hidratación.