Pobres aumentos de sueño Estrés al 30%

Una serie de problemas relacionados con el sueño de mala calidad puede aumentar el nivel de estrés emocional por un tercio, muestra un nuevo estudio de científicos en California - con sede en Berkeley.

Recientemente, estudiaron para averiguar cómo el sueño pobre y débil puede afectar el estado mental de una persona.

Casi 330 personas entre 18 y 50 años fueron examinadas durante el estudio, y los resultados fueron publicados en la revista profesional Nature Human Behaviour.

En la primera parte del estudio, los científicos utilizaron resonancia magnética y polisomnografía (estudio delgado) para medir las ondas cerebrales en 18 adultos mientras veían varios videos emocionales de carga. Después de revisar los vídeos, se pidió a los participantes del estudio que completaran un cuestionario alabando sus niveles de estrés.

Los científicos han encontrado que después del sueño de la noche pobre, la corteza de medios prefrontales en el cerebro de los participantes, que contribuye al alivio de la ansiedad, no funciona correctamente.

Al mismo tiempo, descubrieron que los centros más profundos del cerebro eran extremadamente activos.

Los resultados fueron repetidos en otro estudio con 30 personas en sus 20, 30 y 40 años. Al mismo tiempo, se realizó un estudio en línea para medir la calidad del sueño y los niveles de ansiedad de 280 personas jóvenes y de mediana edad durante un período de cuatro días. Esto demostró que el sueño pobre aumentó el estrés emocional al 30%.

De lo contrario, muchos adolescentes entre 12 y 18 años deben dormir por la noche entre ocho y nueve horas, mientras que los adultos entre 18 y 65 años se les aconseja dormir de siete a nueve horas.

Un estudio reciente también reveló que el sueño durante menos de seis horas puede duplicar el riesgo de muerte temprana entre personas crónicamente enfermas.

Los efectos del insomnio al día siguiente sienten fatiga. La fatiga es un fenómeno físico y psicológico que afecta la concentración, la atención y la memoria. Tal persona es más fácil con el trabajo, inseguro y nervioso. Al mismo tiempo, la tolerancia al estrés también disminuye