Consejos para dormir para aquellos que tienen Trastorno Sezol Afesivo

Casi dos millones de personas en el Reino Unido solo sufren de SAD, también conocido como неx0 confianzawinter depresión garantizadax1⁄4 porque es más pesado durante los meses de invierno.

Expertos en Osos Felices se unieron a Kathryn Pinkham, consultor del Servicio Nacional de Salud que dio su consejo principal sobre cómo mejorar el sueño cuando usted está sufriendo de SAD:

No digas nada.

Muchas personas que viven con SAD pueden sentir la necesidad de dormir durante todo el día, sin embargo, Kathryn dice que es probable que esto haga más difícil para usted durante toda la noche.

Manage Anxiety

La depresión y la ansiedad a menudo van de la mano, y la ansiedad es agotadora, transmite Clancosova. tv

Así que si te sientes cansado, es importante notar que no es sólo una falta de sueño que nos cansa y afecta nuestro rendimiento durante el día, sino también nuestros pensamientos negativos sobre la privación del sueño y el estrés en general garantizadox0 título, explica Katryn.

Salir y hacer ejercicio

No sólo es entrenar en el extranjero una excelente manera de tomar aire fresco, pero también es excelente para su salud mental y física, y eso es maravilloso para su sueño.

No te vayas a la cama demasiado pronto.

A medida que se oscurece antes, también puede ser tentador ir a la cama antes, pero Kathryn dice que no es una idea maravillosa.

Un cambio repentino en el tiempo de sueño puede realmente hacer más daño que bien realizadox0 confianza, dice.

En su lugar, si te encuentras queriendo ir a la cama temprano en los meses de invierno, trate de moverse gradualmente hacia la primera nueva hora de dormir. De esa manera hay muchas más oportunidades para un buen sueño.