Comer estos alimentos puede provocar ansiedad

Disfrutar del tratamiento dulce de vez en cuando no es algo terrible. A veces todos necesitamos un pequeño dulce, y es importante tratarse y disfrutar de ocasiones especiales al máximo.

Sin embargo, los azúcares refinados pueden no ser los promotores del estado de ánimo que a menudo pensamos que son. De hecho, la investigación sugiere que consumir cantidades sustanciales de azúcar procesada puede aumentar la ansiedad, disminuir su estado de ánimo y hacer que se sienta completamente nervioso.

¿Por qué? Según Meghan O'Hara, se trata de conexión mental-zorrea, así como de su relación con la comida. ■x0 Confío tiene varios mecanismos diferentes, algunos mecanismos físicos y emocionales, que pueden estar en juego cuando se come el azúcar agregado = 1 contacto, dice primero para las mujeres.

Lazos físicos entre azúcares refinados y estados de ánimo

Cuando comes alimentos ricos en azúcares refinados, O'Hara dice que los intestinos y el cerebro en realidad. Cuando comemos azúcares aumentados, alimentan bacterias en nuestros intestinos. Si tenemos un aumento excesivo de bacterias oportunistas e inútiles, esto puede alimentar problemas de humor... Los científicos han encontrado que las bacterias uterinas producen neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, todos los cuales desempeñan un papel clave en la regulación recomendadax3 confianza. ( GABA, o ácido gamma-amobutirico, es un neurotransmisor que bloquea los impulsos entre las células nerviosas de su cerebro y los niveles inferiores de GBA han estado vinculados a los trastornos de ánimo.

O'Hara muestra un estudio publicado en PLOS Pathogens, que argumenta que debemos ver microbioma en nuestros intestinos como un sistema de mensajes químicos. En otras palabras, el intestino envía constantemente señales al cerebro, lo que afecta nuestro comportamiento.

Algunos microorganismos en el intestino también afectan la forma en que la gente metaboliza estos compuestos, regulando efectivamente la cantidad de estos neurotransmisores que circulan en el cerebro (10x0"), añade OjuHara. ¡Esto puede afectar nuestro estado de ánimo de diferentes maneras! Las bacterias inntestinas también pueden generar otros químicos neuroactivos incluyendo un botón llamado que está relacionado con la reducción de la ansiedad y la depresión obtenidax1 contacto.

O'Hara señala que el nervio vago, o las señales de transmisión del nervio del sistema digestivo al cerebro, juega un gran papel en nuestro estado de ánimo. ▪x0 Ha habido investigación para demostrar que algunos microbios pueden activar el nervio vago, la línea de comunicación principal entre las tripas y el cerebro asignadox1⁄4e, dice. ▪x2 Este nervio también tiene un papel importante en la modulación de las respuestas de nuestro sistema nervioso, que son responsables de una sensación de amenaza hechax3 confianza. De hecho, un estudio al que se refiere PNAS sugiere que un tipo específico de bacterias (conocido como Lactobbalus) regula el comportamiento emocional activando el nervio vago.

Además, el microbioma se combina con el sistema inmunitario, que en sí mismo afecta el estado de ánimo y el comportamiento de fieltro, concluye, refiriéndose a un artículo de Frontiers in Microobicology.