El régimen de caminar regular puede mejorar la salud del corazón

Investigadores de la Universidad de Binghamton, Universidad Estatal de Nueva York, encontraron que el paseo intensivo promedio mejora los factores de riesgo cardiovascular a corto plazo, transmite noticias.

Sabemos que caminar es una excelente forma de entrenamiento, pero la investigación ha sido mezclada por lo exitoso que un programa puede ser en cambiar marcadores biológicos como colesterol, peso, presión arterial, dijo Pamela Stewart Fahs, dean asociado.

Fahs llevó a cabo Elisabeth Marigliano, estudiante de doctorado, mientras realizaban un estudio en un grupo de 70 mujeres. Los temas fueron probados como parte de su participación voluntaria en un programa de caminar comunitario.

Se dio a los participantes un ritmo programable para llevar durante un período de 10 semanas, y se les pidió que se movieran rápidamente por lo menos 150 minutos a la semana. Dos días después, regresaron a registrar los registros previos a la prueba.

Además, se utilizó una herramienta de evaluación del riesgo basada en Internet para determinar el riesgo de los participantes en un ataque cardíaco en los próximos 10 años.

Después de cinco semanas, se invitó a los participantes a participar en una discusión de corazón - salud y a descargar los datos de los hijastros, escribe medicina alternativa. Los investigadores examinaron los registros de actividad con los participantes y discutieron el aumento de sus pasos aeróbicos.

También se ofreció a los participantes un reto en un esfuerzo por aumentar la actividad aeróbica, así como para mejorar la conclusión del estudio. Este reto incluyó un aumento en su promedio diario total de pasos aeróbicos por lo menos un 10% para el resto del estudio.

Finalmente, con la finalización del programa, se midieron el peso de los participantes, IMC, presión arterial y colesterol. También se les pidió que completaran un estudio sobre su actividad física, elecciones alimentarias, características personales y comportamiento del período de 10 semanas.

Sus resultados post-test confirmaron la hipótesis inicial del equipo de que caminar mejoraría los factores de riesgo cardiovascular a corto plazo.

El equipo sugirió que la investigación futura tiene un campeón aleatorio con una población más variada.