hace 14 horasCorriendo, 4 errores que se ocultaron
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)Correr es una de las actividades físicas más gratificantes para la salud. Se recomienda no sólo para una buena salud sino también para el debilitamiento. Sin embargo, hay personas que dicen que a pesar del funcionamiento regular y diario, no pierden peso ni siquiera ganan peso. En este artículo en AgroWeb.org, usted aprenderá cuatro errores principales en el funcionamiento [...]
Sin embargo, hay personas que dicen que a pesar del funcionamiento regular y diario, no pierden peso ni siquiera ganan peso.
En este artículo en AgroWeb.org, usted aprenderá los cuatro errores principales en el funcionamiento que previene su debilidad.
No corra diariamente
Ejecutar es obviamente una buena actividad física, pero si lo haces todos los días, las consecuencias serán serias - no sólo para tu salud sino también para tu peso.
Si corres todos los días, tu cuerpo no tendrá tiempo para recuperarte y descansar.
Las probabilidades son sufrir una lesión física que le obligará a permanecer en el sofá durante horas, comer excesivamente.
Usted tiene que correr 1-3 veces a la semana con una alta intensidad y una 1-2 veces a la semana corriendo a la intensidad media.
Además, también puede realizar yoga y masaje.
No te atrapen en la rutina.
Cayendo presa de rutina, velocidad, millas y carreteras, usted no ayuda a su cuerpo a perder su exceso de peso.
Si el cuerpo se adapta a ciertas variables - frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de actividad - conservará su peso.
Por otro lado, la búsqueda de los mismos movimientos o caminos pone a trabajar las mismas fibras musculares, mientras que otros están discapacitados.
Así que corres el riesgo de lastimarte.
Cada carrera debe ser diferente, no sólo en intensidad, sino en las calles.
No Excelentemente
A menudo, una intensa actividad física drena carbohidratos y luego estimula el apetito.
La gente tiende a sobreestimar las calorías perdidas y luego rápidamente reemplazarlas con una comida completa de carbohidratos porque psicológicamente sienten que necesitan ser suministrados con energía y recompensados por el esfuerzo.
Es por eso que correr es un mecanismo muy impredecible para perder peso en el que no puedes colgar completamente tus esperanzas.
No ignore el levantamiento de peso
Los que corren creen que el levantamiento de peso puede retrasarlos, pero se equivocan.
Un buen atleta debe aumentar la masa muscular y tres depósitos de grasa al mismo tiempo, y esto se realiza a través de entrenamiento intensivo.
Los músculos fuertes, el funcionamiento rápido y el último le ayudan a perder peso sólo si mantiene su equilibrio con la comida.
