Algunos Hábitos que sobrepasan tu mente

Mientras el envejecimiento es una parte inevitable de la vida, intentamos, tanto como sea posible, ocultar signos de crecimiento antiguo. Cuando aparece la primera línea de pelo blanco o cuando la piel comienza a arrugar, es natural preocuparse por encontrar soluciones para frenar estos marcadores de envejecimiento. ¿Pero has pensado alguna vez en hábitos que pueden hacer tu cerebro más rápido? ¿Has pensado en la salud de tu cerebro ahora que te sientes agotada?

Esto debe haberte pasado varias veces antes: entras en una habitación en tu casa, pero no puedes recordar por qué fuiste allí. O tienes una conversación animada con un amigo sobre una película y tu mente se detiene para recordar el nombre de un actor. Las fallas de memoria son una parte inevitable del crecimiento de la edad, pero todavía puedes hacer algunas cosas para ayudar a reducir el envejecimiento del cerebro.

Así que vamos a encontrar algunas cosas que hacen que tu cerebro crezca. Afortunadamente, también tenemos algunas sugerencias sobre lo que debemos hacer para evitar que empeore.

1. Usted no hace mucha actividad física

Un estudio en PLOS Uno encontró que largas horas bajas pueden ser malas para su cerebro hasta el punto de que es dañino para la salud de su cuerpo. Su maquillaje y funciones en su cerebro parecen beneficiarse mucho de las rutinas de su maestro físico.

Los expertos supieron que las personas cuya actividad principal en la vida está baja tienden a tener una barrera mediática temporal.
Esta parte del cerebro tiene que ver con la función de memoria y el rendimiento cognitivo.

2. Comer alimentos procesados

Ya sabes que los alimentos procesados no contienen beneficios positivos y nutritivos. Los médicos han dicho durante muchos años que comer estos alimentos puede provocar problemas de salud como la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Bueno, si es malo para tu cuerpo, entonces también es malo para tu cerebro. Expertos dijeron en la Asociación de Alzheimer y Demencia: Journal of Alzheimer's Association si las personas siguen dieta MIND o intervención mediterránea - UNIAS for Diet Neurogenerative Deley, entonces pueden reducir la posibilidad de desarrollar enfermedad cerebral en un 53 por ciento.

3. No ejerces tu cerebro

Expertos en un estudio publicado en el estudio de traducción de Alzheimer " Dementia " , revelaron que hacer crucigramas y otros juegos cerebrales aumentará la protección de su cerebro contra la locura en un 29 por ciento. Estas actividades parecen ayudarle a mantener la velocidad de procesamiento en su cerebro, que naturalmente cae debido al envejecimiento.

Durante tus nuevos años como estudiante, pasaste mucho tiempo estudiando para prepararte para las pruebas. Sin embargo, ya que no haces esto más, tu cerebro no tiene suficiente entrenamiento mental.

Expertos australianos en un estudio sobre PLOS Medicine citan que desafiar su mente usando juegos de computadora cognitivos encontrados en equipo o equipo puede no ser lo suficientemente eficaz para participar en actividades del mundo real. Así que además de hacer crucigramas, también puede intentar hacer lo siguiente para desafiar su cerebro.

4. No socializas.

¿Cuándo fue la última vez que conociste a viejos amigos para ponerse al día? ¿Con qué frecuencia vas al extranjero, te unes a las actividades sociales y pasas tiempo alrededor de otras personas? Si usted se ha aislado y limitar sus relaciones sociales, usted está haciendo su edad cerebral más rápido.

Un estudio de la Asociación Internacional de Neuropsicología de los Diarios mostró que las personas que regularmente ven amigos y familiares están menos amenazados por el deterioro cognitivo que los menos socialmente mayores.

5. No descansas

Cuando estás tan estresado por el trabajo y otras responsabilidades y te privas de actividades relajantes, no es sólo tu cuerpo el que se debilita, también es tu cerebro.

Según un estudio sobre Oxford Academics, el envejecimiento cerebral es evidente entre adultos mayores de 55 años que no duermen lo suficiente. Los expertos examinaron 150.000 escáneres cerebrales de adultos en Asia y determinaron que el cerebro está en sus condiciones óptimas para aquellos que duermen al menos siete horas por la noche.