Ocho razones para comer palmas a través del año

Así que en lugar de limitar su consumo de frutas a Ramadán solo, trate de comerlos todo el año.

Según el diario Sabah, las fechas, un símbolo de abundancia y una rica fuente de fibra, potasio y calcio, han sido el alimento principal de las mesas de Ramadán, ya que el profeta Muhammad aconsejaba a los compañeros musulmanes que esperaran sus ayunos con fruta sagrada.

En tierras del Oriente Medio y climas tropicales y desérticos, las fechas varían.

Y además de sus sabores, las fechas son de hecho una reserva curativa, especialmente cuando se trata de ayuno.

Gracias a su alto contenido de carbohidratos hibernados en un volumen tan pequeño, <x0 Conferia madex1 deseos de azúcar y así ayudarle a controlar su apetito durante todo el día.

Con aminoácidos para la construcción del cuerpo, vitaminas A, B y C, así como muchos minerales como potasio, magnesio, calcio, sodio, hierro, zinc, cobre y salin, las fechas son de hecho una energía nutritiva.

Sin embargo, también consisten principalmente en carbohidratos simples, principalmente glucosa y burbuja, así como todos los alimentos, la moda es esencial.

Así, el especialista en nutrición y dystics Demet Ceri de Acıbadem Atakent Hospital dijo que el consumo excesivo de fruta dulce puede conducir a aumento de peso y corrupción del equilibrio de azúcar en la sangre.

Sin embargo, ha traído varias razones para que comamos palmeras regularmente.

Te ayuda a sentirte lleno

Los humores son frutos ricos en tres - fibras dimensionales, especialmente el pétalo.

Entonces, ¿cómo duran su relleno?

Bueno, estas fibras, que atraen el agua, aumentan la fluidez del contenido del estómago, así que extienden el tiempo que pasas en el estómago y proporcionan un sentido de satisfacción, dijo Ceri.

Incluyendo alimentos ricos en fibra, como las fechas de tus Ifhtars y tu sífila general y dieta, así como apoyando este consumo de fibras consumiendo aún más agua, tendrás un mayor control de tu apetito y estarás más alimentado por más tiempo, agregó.

Apoyo a la inmunidad

Los estudios muestran que las fechas pueden tener un efecto estimulante en el sistema inmunológico.

Este efecto se asocia con su contenido beta-glukan, que es un polisakarid, el mejor y más complejo tipo de carbohidratos que los médicos recomiendan que consumamos.

Además, las fechas contienen altas cantidades de compuestos fenólicos y carotenoides (ambas tienen excelentes propiedades para combatir el cáncer), así como vitaminas, todas las cuales se cree que desempeñan un papel en el apoyo al sistema inmunitario, gracias a sus efectos antibióticos y propiedades antioxidantes.

Ningún rocío más largo

Después de períodos prolongados de hambre o ayuno, nuestros cuerpos nos dirigen a fuentes de carbohidratos altos, respectivamente, alimentos dulces para que el azúcar en sangre pueda volver rápidamente a sus niveles normales, envía Telegrafi.

Sin embargo, para prevenir el aumento de peso y evitar anomalías asociadas con el azúcar en la sangre, utilizando el contenido natural del azúcar de frutas (más que los dulces artificiales) para satisfacer nuestras necesidades para algo dulce. Con su sabor único y su dulzura rica, las fechas pueden ser una buena elección para todas sus necesidades de postre seleccionadox1⁄4e, dijo Cerit.

Alivio del Grip

Alimentos como las palmas líricas altas deben tener una parte importante en una dieta saludable.

Para mantener todo lo que funciona suavemente, los dietólogos recomiendan que consuma al menos 2030 gramos de fibra al día.

Estudios han demostrado que el aumento de la ingesta de fibras dietéticas aumenta el volumen de residuos y acorta su tiempo de transición en el intestino, ayudando así a prevenir la gorra aterradora.

En Ramadán, también puede beneficiarse del rico contenido de fibra de palma para ayudar a digerir.

Bien por el Corazón

Humms son conocidos como una excelente fuente de potasio, un mineral vital responsable de mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos en el cuerpo, registra el Telegraph.

Kalium está involucrado en la presión nerviosa, el ajuste del pulso y la presión arterial.

La investigación revela que una dieta rica en potasio ayuda a reducir la presión arterial, mantener la salud cardiovascular y reducir el riesgo de derrame cerebral.

Protegida de enfermedades oculares

Las humedades también contienen compuestos que ayudan a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad.

Los estudios han demostrado que son una fuente fuerte de Zeaxanth y una oración, que son los tipos de carotenoides presentes en los tejidos oculares y tienen propiedades antioxidativas.

Por lo tanto, estos compuestos se consideran útiles para prevenir el desarrollo de cataratas y degeneración macular (la máquina - la parte central de la retina) en individuos mayores.

El Sistema Neural y la Energía

Hummat, que contiene los niveles moderados de B1, vitamina B2 y niacina, así como vitamina B6, nos ayudan a satisfacer nuestras necesidades diarias de vitamina B.

La mencionada vitamina B está implicada en carbohidratos metabólicas, proteínas y grasas, tomando así energía de estos nutrientes.

También desempeñan un papel importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Cuando usted está en un nivel insuficiente en estas vitaminas, es probable que se queje de fluctuaciones y niveles inferiores de energía, debilidad, fatiga y problemas de concentración.

Esto es más importante cuando usted ayuna cuando <x0-mule de cerebro asignadox0⁄4 es un reto real.

La clave de los huesos fuertes

Cuando se trata de la salud ósea, el primer mineral que recuerda es el calcio. Cerit dijo que la inhalación de calcio es tan importante como tomarlo.

El calcio y el fósforo son dos minerales que trabajan juntos para proteger la salud ósea, y su absorción crece cuando se combina.

Consumo de fechas, que contienen minerales como calcio, magnesio y negro, así como fósforo, ayuda diaria mejorar la salud ósea y prevenir condiciones como la osteoporosis, dijo Cerit.

Fresco o seco, comer todo el año

Aunque la nutrición de las fechas depende de su tipo, ya sean frescas o secas, su madurez y sus condiciones crecientes, son super nutritivos.

Gracias a su larga vida útil, se consumen principalmente cuando maduran y luego secan.

Diciendo que mientras los frescos son más ricos en proteínas y compuestos fenólicos, pierden un poco de antioxidantes y tienen un mayor contenido de carbohidratos cuando maduran y secan.

Sin embargo, Cerit dice que todavía son muy útiles en nuestra salud general, y la pérdida es pequeña.

Así que consumir esta fruta <x0 no sólo en Ramadán, sino también durante todo el año, fresco y seco fieltro, recomendó.