Lo que los psicólogos sugieren evitar el estrés durante estos días

Para muchos, es extremadamente difícil permanecer tranquilo durante estos días ya que reciben información interminable sobre la propagación del coronario. El corresponsal de EE.UU. indicóx1 contacto Maxim Moskalkov habló con psicólogos acerca de algunas de las maneras efectivas de combatir la ansiedad y mantener la calma durante este desafiante período.

Durante estos días, es difícil no ver las noticias en televisión mostrando entre otros gráficos inquietantes acerca de la propagación del coronario. Para algunos, esto causa pánico y aumenta el nivel de ansiedad. Según la psicóloga y científica Mary Alworth, el pánico es una reacción humana natural al estrés.

Es lo que sentimos cuando necesitamos sobrevivir. Así que ves estantes en tiendas vacías, aunque no hay escasez de agua. Realmente no necesitamos cinco conos de agua. Las tiendas ya están restringiendo la cantidad comprada por cada individuo a dos semejantes indicando Mary Alvord, directora de Investigación Clínica, en la American Psychological Association.

Los psicólogos agregan que es extremadamente importante saber dónde elegir las noticias en estos días para que pueda ser bien informado. Lo importante es, dice el experto, controlar tus emociones y evitar el pánico.

Podemos ver esto como una oportunidad. Si te quedas en casa más, puedes conectarte con parientes o amigos con los que no has hablado desde hace mucho tiempo... cualquier crisis se puede ver como posibilidades relacionadas con nosotros, dice.

El psicólogo Wile Wright dice que no debemos subestimar el poder de la rutina. La programación y la rutina nos ayudan a mantenernos tranquilos y darnos una sensación de normalidad que muchas personas piensan que falta.

Para prepararte mentalmente, tienes que hacer cosas como cuidarte. Es realmente importante mantener su rutina, ir a la cama al mismo tiempo cada noche, y despertar por la mañana como durante un día normal de trabajo. No lo trates como un día de nieve, pero toma una ducha y úsala. Come tus comidas como siempre...

La psicóloga clínica Irina Melyxestyan añade que la forma en que una persona responde a una situación de crisis depende en gran medida de la naturaleza de todos.

El неx0 confianza será más difícil para aquellos que están generalmente cerrados, ya involucrados en la ansiedad, para vivir bajo estrés constante. Se sienten especialmente aislados porque no pueden reunirse con la gente en la que están acostumbrados a confiar. Pero afortunadamente todos tenemos tecnología, tenemos Skype FaceTime. Esto nos ayuda a seguir comunicándonos con nuestros seres queridos, a mostrar compasión, a tener cuidado, y a saber que otros nos están cuidando.

Para casos de pánico severos, los psicólogos dicen que la respiración adecuada puede ayudar a reducir el estrés y los niveles de ansiedad.

Llévatelo muy despacio, luego llévatelo. Hazlo al menos tres veces, y notarás que la ansiedad se irá gradualmente. Trate de mantenerse positivo y tranquilo. Esto es algo que todos tenemos que pasar.

Los médicos y psicólogos subrayan la importancia de la información sólo de fuentes que transmiten noticias exactas, así como la conversación con expertos. Ellos sienten que conocer los hechos es una de las principales tácticas para combatir la incertidumbre y la ansiedad.