Los mejores alimentos durante el invierno

Aproximadamente el 14% de la población estadounidense experimenta algún tipo de trastorno eficiente estacional provocado por la falta de luz durante el invierno, reporta la medicina alternativa efectuadax1 confidencial, news.net.

Este trastorno puede dejarnos cansados, agotados, deprimidos y sin ánimo de humor. Sin embargo, puede luchar contra los síntomas con estos alimentos sabrosos.

Vitamina D

Típicamente inmerso en la luz del sol, la vitamina D digiere dramáticamente durante el frío, meses de invierno. Así que usted necesita aumentar el consumo de vitamina D para aumentar los niveles de energía, fortalecer su sistema inmunitario, y eventualmente evitar el gasto para visitar a un médico. Usted puede satisfacer sus niveles de vitamina D al comer productos lácteos, amarillo huevo, salmón y naranja.

Proteínas bajas

La grasa de alto contenido no es buena para tu estado de ánimo o cuerpo. Por lo tanto, usted debe tratar de comer tanto proteína como sea posible. Las carnes como el salmón y las pechugas de pollo están llenas de aminoácidos que pueden hacerte sentir más feliz. Las proteínas pobres también proporcionan su cuerpo energético que puede prevenir la fatiga y hacer que se sienta positivamente actualizado.

Managers

Una manzana al día mantiene alejado a un médico, pero un frijol rojo puede mantener el estrés lejos de él. Los administradores aumentan la liberación del cortisol, que es una hormona que promueve reacciones emocionales positivas. Cuando se libera, el cortisol llega a su hipocampo, el área de nuestro cerebro que conserva recuerdos y activa respuestas emocionales, para ayudarle a responder positivamente al estrés.

Chocolate negro

Aunque algunos de nosotros queremos influir en el azúcar cuando nos sentimos bajos, el azúcar puede hacer que nuestro cerebro se desacelere y nos haga sentir deprimidos. El chocolate oscuro es rico en polifenol, que es un antioxidante que trabaja para mejorar el estado de ánimo. Incluso puedes conseguir un poco de cacao oscuro para encender y calentar tus noches de invierno.