Cosas Eso conduce al insomnio

Hay algunas formas reales y probadas de descansar mejor por la noche, como durante la noche. No consumir café después de una hora o mantener el equipo lejos de su dormitorio. Pero también hay otros factores que seguramente no esperaba evitar su sueño. Lea acerca de quiénes son.

Edad

Un estudio reciente reveló que el mayor se convierte en una persona, partes de su cerebro que regulan el sueño comienzan a desaparecer que envían al insomnio. Esto podría empezar antes de lo que piensas: sobre tus 30.

Genética

Si usted tiene una tendencia a permanecer hasta tarde, podría ser debido a una mutación genética. Los científicos de la Universidad Rockfeller en Nueva York estudiaron un gen llamado ) CRY1, que regula nuestra tasa de sueño. Las personas que tienen una variación de CRY1 tienen un ciclo más largo que otros, haciéndolos permanecer despiertos más tiempo.

Georgia

Estudios recientes han revelado que las mujeres necesitan más sueño que los hombres debido a formas más complejas en las que usan sus cerebros durante el sueño. Las mujeres suelen dormir de 15 a 20 minutos más que los hombres.

Carrera

Las personas que trabajan en turnos, médicos, departamentos de bomberos, baristas ciertamente tienen tiempos de cama que los molestan debido a sus horas de trabajo. Pero hay empleados en algunas industrias que no esperan tener este problema. Un estudio reciente del CDC reveló que grupos más grandes donde los empleados tenían problemas para dormir eran oficiales de equipo de comunicación, trabajadores de transporte y trabajadores de transporte de trenes.

Fines de semana

Después de una larga y estresante semana, usted ciertamente tiende a descansar tanto como sea posible, pero dormir el sábado y el domingo puede conducir a un trastorno del sueño semanal debido a la fatiga crónica.

Tu ciudad natal

Un estudio reciente del CDC miró los hábitos de sueño del pueblo estadounidense y encontró que el país más prohibido del país era Dakota del Sur. Hawai tenía trastornos de sueño importantes.

Matrimonio

Ese mismo estudio realizado por el CDC también miró diferentes demografías para comprender cómo la gente dormía sobre la base de su estado civil. El estudio reveló que los relacionados con ellos dormían mejor que las personas solteras. El 67% de las personas casadas durmieron siete horas o más en comparación con el 62% de las personas que no estaban casadas y el 56% de los divorciados.

Educación

El CDC también identificó a quienes durmieron bien con una escala universitaria del 71,5%. Así que si te ves girando por la noche, tal vez deberías considerar perseguir un nivel superior de educación.

Su elección de dientes o té

Peppermint es la forma más común de mantenerte despierto y vigilante, presenciada por un estudio de la Universidad Jesuita de Whiteling en Virginia Occidental en 2011. Si te sientes cansado y necesitas completar una tarea, el té con menta puede ser una opción útil para ayudarte, pero si quieres una bebida relajante antes de dormir, prueba algo más. Evite a Cytrusus, que tiene efecto como la menta. Y cepilla tus dientes temprano por la noche.

La Luna Llena

Sí, en serio. Un estudio de 2016 reveló que el horario de la cama del niño fue obstaculizado por fases lunares.

Medio ambiente

Nuevos estudios de Harvard revelaron un vínculo entre el aumento de las temperaturas debido al cambio climático y la falta de sueño. Y un estudio reciente identificó la contaminación del aire afecta nuestra capacidad de dormir bien. Los habitantes de la ciudad están particularmente en riesgo. La contaminación atmosférica ha aumentado al 8% en todo el mundo desde 2011, según datos de la Organización Mundial de la Salud publicados el año pasado.

Mascotas

Un estudio de la CIA de Mayo encontró que hay beneficios de dormir si permites que tu mascota duerma en tu habitación, pero sólo si tiene su cama. Por supuesto, los participantes tuvieron más sueño interrumpido si su perro se acostó con ellos.