Un programa con el que puedes pasar ocho kilos en un mes

Si tiene la intención de perder peso, puede seguir este programa específico diseñado para aquellos que son saludables o sin problemas de salud; si sufre de aritmia o problemas cardíacos, consulte primero a un médico.

Si usted camina por un patrón preciso y constante, usted habrá perdido unas libras en un mes, siempre que usted no sobreexceda en la mesa.

Además, su físico ganará la bonicación muscular, y su mente dejará ansiedad y estrés en el lado, proporcionándole una buena dosis de relajación.

También habrá beneficios en la reducción de los niveles de colesterol y en la salud del sistema cardiovascular.

Programa para perder 8 kg al mes

Primera semana (4 paseos) Comience con un paseo de 25 minutos, cada día crece en 5 minutos a 40, y también aumenta su velocidad de caminar, consejos de clase.

Segunda semana (4 paseos) Es hora de aumentar los intervalos de caminata tradicional, que consiste en alternar diferentes velocidades para quemar más grasas y azúcares: en etapas más rápidas caminar a un ritmo más rápido, como si estuviera listo para empezar a correr, pero sin realmente hacerlo. Por ejemplo, caminar durante 10 minutos a un ritmo lento, 20 segundos a un ritmo rápido de 40 segundos a un ritmo rápido, y repetirlo todo 12 veces.

Tercera semana (4 paseos) Comience con 10 minutos de calor lento, seguido de 30 segundos a un ritmo muy rápido, 90 segundos a un ritmo lento, y repetirse 5 veces o más hasta que empiece a sentirse cansado terminando con 10 minutos de caminata.

Cuarta semana (4 paseos dos de ellos ponderados en las muñecas) En dos de los paseos de esta semana, colocar la luz - pulsos de peso. Al principio, va a sonar como un juego de niños, pero en unos minutos empezarás a sentirte más cansado, una señal de que tu cuerpo está recibiendo energía de los depósitos de azúcar y lípidos. Tome una caminata de 30 minutos descansando al día siguiente.