Por qué debemos dormir cada noche a las 10

Parece que estas mujeres saben algo, ya que el sueño tan temprano puede tener muchos efectos positivos en nuestro cuerpo y mente. No es sorprendente que algunas de las mujeres más exitosas de hoy terminen su día temprano para prepararse para el siguiente.

He aquí algunas razones por las que creemos que lo que es 22: 00 a.m. es la decisión correcta:

Tenemos lo mejor de dormir

Nuestro sueño se divide en los ciclos de 90 minutos de sueño pesado, ligero desde el sueño profundo del rápido - mover el ojo al ojo rápido - mover el ojo. La parte más profunda y tranquila de nuestro sueño es entre las 10:00 y las 2:00 a.m. Para terminar el descanso, debes empezar a dormir temprano en el ciclo, emitiendo News.net. Un estudio también dice que el sueño temprano y más largo nos ayuda a detener pensamientos negativos e inquietantes que pueden mantenernos despiertos por la noche.

Nuestro Cuerpo vuelve a formar

Cuando estamos en el ciclo del sueño profundo, nuestro cuerpo se está curando produciendo crecimiento y reparando hormonas. Esta actividad decisiva asegurará que estemos en la mejor forma para mañana, especialmente cuando hablamos de personas atléticas.

Niveles de tensión

El sueño no puede dejarte estresado debido a los niveles extra altos de tu hormona de estrés cortisol en tu cuerpo. Muchos cortisol pueden hacernos sentir ansiedad y pueden afectar nuestra salud. Pero una vez que llegues a dormir antes, puedes tener los períodos más largos de sueño profundo que pueden controlar tus niveles de cortisol.

El peligro de la enfermedad es menor

Algunos estudios han demostrado que las personas que duermen antes son más saludables que los que trabajan por la noche o simplemente permanecen despiertos. Las personas que no duermen lo suficiente son más vulnerables a enfermedades como la diabetes 2, la enfermedad cardíaca y la hipertensión.

Los investigadores también encontraron que la etapa del sueño profundo entre las 10:00. Y 2 am es realmente importante para nuestras células inmunitarias. Las personas que no habían dormido profundamente tuvieron una menor respuesta a los anticuerpos del virus, lo que significa que podrían enfermarse más fácilmente.