No deberías ir demasiado lejos con la vitamina C, aprender las razones

En la temporada de frío y gripe, se recomiendan árboles frescos y verduras, así como vitaminas ricas. Sin embargo, ¿es posible sobrehacer la vitamina C?

Cuando se trata de la protección contra la enfermedad, la mayoría de las personas juran en vitamina C y tienen razón, pero necesitan tener cuidado con el uso de sus suplementos.

√x0]Vitamine C necesitamos proteger el cuerpo realizadox1⁄4 dice el Dr. Klaus Schaefer, explicando que las vitaminas ayudan a estabilizar las células del sistema inmune.

Sin embargo, Schaefer recomienda que no se obtenga la cantidad máxima de suplementos de vitamina C, que están marcados en etiquetas de paquetes.

Los riesgos de tomar por un largo plazo de las cantidades permitidas no se han investigado suficientemente. Es mejor mantener la dosis promedio.

La vitamina C (ácido acúsbico) es una vitamina de agua, lo que significa que el organismo humano, a diferencia de algunos organismos animales, no puede sintetizarla sino que tiene que tomarla con alimentos.

Las mejores fuentes de vitamina C son frutas y verduras frescas, especialmente cigrums (imonia, naranja, mandarín).

La vitamina C es, sin duda, eficaz en el tratamiento del escorbuto puede ser eficaz para mejorar la absorción de hierro incluso entre los pacientes y la enfermedad genética llamada tirosinemia.

Está bastante segura cuando se mete en dosis recomendadas.

En algunas personas, las vitaminas C pueden causar náuseas, vómitos, orina, dolor de estómago y dolor de cabeza. La posibilidad de mostrar estos efectos secundarios aumenta con la cantidad de vitamina C recibida.

Más de 2.000 mg seguramente no son seguros y pueden causar cálculos renales pesados y diarrea.

En personas que tienden a formar piedras en los riñones largo - consumo a largo plazo y diariamente más de 1.000 mg de vitamina C aumenta significativamente el riesgo de repetir cálculos renales.

Cabe señalar que la dosis de 1.000 mg de vitamina C es 10 veces superior al máximo requerido.

Cuanto más vitamina C se consume en el organismo, más tayness renal. La forma más común de cálculos renales es los ocsal de calcio. Algunos metabolizan la vitamina C para ossalar.

La vitamina C en sí es ácido, lo que significa que cuanto más se encuentra en la orina, más ácido será la orina (la mitad más baja). El mayor riesgo de cristalización del osaato de calcio es en pH 4,5-5.5.

La posibilidad de mirar cálculos renales puede ser superior a los que tienen el pH más bajo de la orina, como lo confirma el estudio realizado en Suecia y publicado en la prestigiosa revista médica JAMA.

El objetivo del estudio era determinar si tomar vitamina C (en cantidad alrededor de 1.000 mg) aumenta el riesgo de desarrollar cálculos renales.

Los sujetos fueron supervisados durante 11 años, donde demostró que el riesgo de cálculos renales había aumentado dos veces en comparación con los que no habían recibido vitamina C.

Si tomas polvo de vitamina C, es difícil saber exactamente lo que tienes. Además, la vitamina C es foto y el termo-labele (la luz y el calor lo separan), por lo que es más inestable en forma de polvo.

Rellene sus necesidades con frutas y verduras frescas, que incluyen vitamina C, que también contiene fibras de alta calidad y vitaminas y otros minerales.