hace un díaCuatro maneras de resistir el deseo de fumar
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)Para la mayoría de los fumadores, el deseo de fumar un cigarrillo puede ser muy poderoso. Pero tienes que recordar, cuando tengas un gran deseo de fumar, terminará en 5-10 minutos, incluso si no fumas. 4 maneras de ayudarle a resistir a fumar si usted ha decidido [...]
Presiona algo.
Dale a tu boca algo que hacer para luchar contra el deseo de fumar. Come goma fuerte o caramelo, o come zanahorias, nueces o semillas de girasol - algo pequeño y agradable.
No pienses que se haya convertido en uno solo
Podrías estar tentado a fumar solo un cigarrillo para satisfacer tu deseo de fumar. Pero no te engañes a parar allí. A menudo, un cigarrillo conduce a otro, y puedes terminar fumando de nuevo.
Práctica técnicas de relajación
Fumar puede ser tu manera de hacer frente al estrés. La resistencia al deseo de fumar puede ser estresante en sí misma. Reducir el estrés practicando técnicas relajantes, como ejercicios de respiración, relajación muscular, yoga, masaje o escuchar música relajante.
Ejercicio
La actividad física puede ayudar a alejar su mente de su deseo de fumar y reducir su intensidad. Ejercicios cortos y ligeros como correr arriba y abajo escaleras o caminar también puede ayudar.
Consejo: Recuerda, cada vez que resistes el impulso de fumar, estás un paso más cerca de dejar de fumar.
