¿Qué debemos hacer para proteger nuestra salud de altas temperaturas?

Por esta razón, el Instituto de Salud Pública de Albania recomienda algunos consejos para evitar la calefacción, lo que da lugar a la eliminación de los riesgos.

Algunos consejos simples, ordinarios y preventivos si hacemos nuestra vida diaria durante días calurosos de verano, pueden ayudar a reducir o reducir los efectos negativos de altas temperaturas en la salud.

¿Qué debemos hacer para proteger nuestra salud de altas temperaturas?

1 - Guardar las salidas de casa en la hora del día, a las 11 en punto.

2-Visiblemente, en algodón, amplio y colores abiertos.

3-Put sombrero o sombrilla y gafas de sol en la cabeza cuando salga de la casa.

4-Haz tu hogar lo más fresco posible. Mantenga sus ventanas cerradas durante el día. Las temperaturas del hogar deben ser de hasta 25 grados Fahrenheit [25 ° C].

5-Frese ocasionalmente con agua fresca al ducharse o mojarse con una servilleta a temperatura corporal inferior en los hombros, el cuello y la frente.

6-Pin tu jugo o agua lo suficiente aunque no tengas sed.

7-No use bebidas alcohólicas, mucha azúcar o cafeína.

8-Consumir comidas ligeras con alto contenido de agua, como verduras y frutas.

9- Guarda la comida en la nevera.

10-Shmangney comiendo comida caliente o caliente.

Cómo manejar situaciones de calor extremo

En todas las situaciones de calor extremo o altas temperaturas, siga las recomendaciones de las autoridades sanitarias.

Mantenga su hogar fresco

Mantenga su ambiente fresco. Compruebe la temperatura de la habitación entre las 8:00 y las 10: 00 p.m., 1: 00 p.m. y la noche después de las 10:00 p.m. La temperatura del ambiente en el que vive debe mantenerse por debajo de 32 °C durante el día y 24 °C por la noche. Esto es especialmente importante para los recién nacidos, para personas mayores de 60 años, o para aquellos con problemas de salud crónicos.

Libera la casa de noche. Abra todas las ventanas y persianas por la noche y por la mañana, cuando la temperatura exterior disminuye.

Trate de bajar la temperatura en casa. Cierra las persianas y las ventanas, especialmente el sol - los golpeadores. No mantenga encendidos las bombillas, reduzca el uso de muebles o equipos de lavado, etc.

Si tiene aire acondicionado, cierre las puertas y ventanas con el objetivo de mantener la temperatura interna, reduciendo así el consumo excesivo de energía.

Evite el calor

Quédate en la casa más fresca, especialmente por la noche.

Incapaz de mantener tu hogar fresco, pasas 2-3 horas del día en un entorno fresco fuera (por ejemplo, ambientes públicos).

Evite salir durante las horas más calientes del día.

Evite la actividad física de alta intensidad si puede. Si usted tiene que participar en la actividad física, entonces use sus horas de la mañana.

Quédate a la sombra.

No deje niños ni animales en un vehículo estacionado.

Consulte a su médico si su afección no mejora.

Intenta mantener tu cuerpo fresco e hidratado

Toma duchas de agua fría.

Use ropa suelta, posiblemente algodón o lino. Si te vas de tu casa, usa un sombrero ancho y no olvides tus gafas de sol.

Trate de dormir sin almohadas y algodón para no acumular calor.

Tome bebidas regulares, pero evite alcohol, café excesivo y azúcar.

Consumir alimentos en raciones pequeñas y a veces. Evite la proteína - alimentos ricos.

Ayuda Otros

Contacta con tu familia, amigos y vecinos que viven solos, ya que en días calurosos pueden necesitar ayuda.

Discuta situaciones de calor extremo con su familia. Todo el mundo necesita saber cómo reducir los riesgos de salud en estas situaciones.

Si alguien que conoce está en peligro, ayúdele a pedir ayuda. Los ancianos y los enfermos que viven solos necesitan ser contactados al menos una vez al día.

Si una persona está tomando medicamentos, pregunte al médico que lo está tratando si el tratamiento que está tomando afecta el funcionamiento normal del organismo, relacionado con el calor; aquí es donde tenemos en cuenta los mecanismos de termoorganización y el equilibrio de líquidos en el organismo.

Si tienes un problema de salud

Mantenga la medicación a temperatura inferior a 25 ° C o en el refrigerador.

Busque ayuda médica si sufre de una enfermedad crónica o si recibe más de un medicamento.

Si usted o alguien más no se siente bien

Busque ayuda si se siente molesto o agotado si tiene dolor de cabeza, ansiedad, o una sed muy seria y constante. Muévete a un ambiente fresco inmediatamente, y mide la temperatura corporal.

Beba agua o jugo para hidratar.

Si uno de los miembros de la familia tiene piel caliente, seca, vibraciones severas o apagadas, alerta inmediatamente al médico de la ambulancia. Mientras espera la ayuda, mueve el sufriente a una sala más fría, colócalo en una posición horizontal basada en un lado, levanta sus pies ligeramente de la posición horizontal, trata de enfriarlo regarlo con agua, y no le da un paracetamol. /Ora News.tv/