¿Cómo puedes mejorar tu estado de ánimo en 12 minutos?

Los investigadores de la Universidad Estatal de Ayva han encontrado otra manera de volver en buena forma. Esto incluye ayudar a otros a sentirse mejor también.

La provisión de bondad a otros en el mundo reduce el estrés y aumenta las relaciones sociales y la felicidad. Es una estrategia simple que no lleva mucho tiempo y que puedes incluir en tus actividades diarias realizadasx1⁄4e, dice Douglas Gentile.

Para este estudio, Gentile y su equipo pidieron a los estudiantes universitarios que caminaran por el campus durante 12 minutos y practicaran una de las tres técnicas diferentes diseñadas para reducir la ansiedad y aumentar la felicidad.

Estas técnicas son:

Amor-Kidness: A los estudiantes se les dio consejos para mirar a la gente y pensar a sí mismos: Quiero que esta persona sea feliz Se les alentó a amar estos pensamientos positivos.

EnlacesLos estudiantes del grupo miraron a la gente y pensaron en lo que estaban relacionados entre sí. Para cualquier sentido común o esperanza que tenían, o algo incluso más simple, como ir a los mismos discursos.

Comparación social: Aquí se les dijo a los estudiantes que pensaran en lo que podría ser mejor que cualquier hombre que conociera.

Cuando los investigadores compararon las tres técnicas con los miembros del grupo que se centraron en la presentación solo, encontraron que aquellos que practicaban el amor y la bondad para las personas que eran felices, ellos mismos se sentían mejor. Se sentían menos preocupados y más ligados, amados y sensibles.

El grupo que miró cómo podían conectarse resultó ser más sensible y conectado. Los estudiantes que se compararon con otros, sin embargo, no lograron beneficios y fueron menos amados, atados y sensibles que los del primer grupo.

Así que la bondad es la solución. La próxima vez que te sientas preocupado y buscas un postre para hacerte sentir mejor, sólo puedes pensar pensamientos hermosos mejor. Es una buena manera de pasar 12 minutos. /Express/