Seis secretos de personas que nunca se enferman

Masajes

La mayoría de los estudios muestran que los masajes pueden reducir la ansiedad, la presión arterial y la frecuencia cardíaca lenta, por lo que la mayoría ayudan a aliviar el estrés, que es una de las cosas principales sobre la creación de inmunidad.

El tacto terapéutico debe ser lo suficientemente fuerte pero no lo suficientemente fuerte para causar dolor, y no hay ningún consejo específico sobre la frecuencia que debe dar masajes, pero los expertos dicen que paga una vez al mes (o más).

Ducha fría

Los que se duchan con agua fría afirman que esto les ayuda en escasez de energía, migrañas, mala circulación e incluso dolor.

Los beneficios para la salud de las duchas frías no han sido probados, pero el autor de Seis sencillos pasos para maximizar su energía Mary Ann Bauman dice que no puede hacer ningún daño.

Aunque una ducha fría de 10 minutos puede ser tolerada durante el verano, prueba una ducha fría un minuto en el invierno.

Si usted tiene problemas cardiovasculares, consulte a su médico, ya que los cambios repentinos de temperatura pueden causar aumento de la presión arterial.

Jengefil

Genzhefil ha sido una raíz que ayuda contra muchas enfermedades estomacales, y se cree que también estimula los fluidos estomacales, mejora los intestinos y la salud digestiva.

Es mejor moler jengibre y comerlo o ponerlo en té, dice la Dra. Sarah Graves del Hospital Presbiteriano en Nueva York. También puede ser útil en otras formas de secado, en polvo o cocido, emisión de Prees de Kosovo.

Lavado de manos

Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, lavar las manos es lo primero y lo más importante que puedes hacer para evitar los muchos resfriados que enfrentamos cada año (sin mencionar las bacterias, como E. coli y salmonella, que causan la enfermedad derivada de alimentos).

Lávate las manos con jabón y agua caliente por lo menos 20 segundos. Limpia todas las partes de tus manos, no sólo las palmas, y asegúrate de que no haya inmundicia en tus uñas. Secar las manos con toallas de papel o poner una toalla para cada miembro de la familia.

Vitamina C y Zincu

Aunque hay controversia sobre si las vitaminas C y Zink ayudan a proteger el resfriado común, algunos estudios muestran que la vitamina C es particularmente útil para las personas con estrés elevado - estrés estrés y que Zink puede prevenir la propagación del virus. Los expertos dicen que no te lastimará si lo intentas.

El Dr. Neil Schachter de Mt. Sinai hizo lo siguiente: "En Nueva York" sugiere que después de la primera señal del enfriamiento, debe obtener 500 mg de vitamina C durante todo el invierno. El Instituto de Medicina recomienda que evite gastar más de dos mil miligramos al día para evitar problemas estomacales o riñones.

En cuanto a Zink, el Dr. Schachter sugiere tomar pastillas Zink varias veces al día cuando el frío comienza.

cebolla

Las cebollas son ricas en antioxidantes que refuerzan la inmunidad y luchan contra la inflamación, dice el Dr. Carmia Borek, MD, PhD y profesor del Departamento de Salud Pública y Medicina Familiar en Boston-Estados Unidos. Esto significa que además de fortalecer la protección contra la enfermedad diaria, ciertamente ayuda a fortalecer la salud cardíaca.

Si usted está preocupado por el olor de las cebollas, el Dr. Borek dice que el extracto de cebolla es una alternativa excelente, sin olor e incluso tiene una mayor concentración de compuestos poderosos que hacen cebollas como superalimentos.