Aprende lo que le pasa a tu cuerpo si comes 2 plátanos al día

Con un sabor dulce, casi natural, los plátanos tienen una comida fina o extra en una comida saludable.

Ya sabes que los plátanos son una comida muy saludable. Están llenos de potasio, fibra, vitamina C y B6, entre otros nutrientes. Incluso la concentración relativamente alta de azúcar (alrededor de 14g por plátano) se suaviza por la fibra, lo que reduce la tasa por la que el azúcar golpea el torrente sanguíneo.

Los alimentos en una dieta rica en frutas y verduras han demostrado reducir el riesgo de muchas enfermedades aterradoras, incluyendo cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

Pero cuando se trata de plátanos, ¿puede haber mucho bien? Lee para averiguar qué pasaría si comieras dos plátanos todos los días. Las noticias son muy buenas, pero hay algunas advertencias sorprendentes que necesitas escuchar.

Dos bananas, eleva tu nivel diario de potasio

Kalium juega algunos papeles vitales en nuestro cuerpo. Es utilizado por cada célula que usted tiene que generar la carga necesaria para los procesos de vida. Kalium también está involucrado en la regulación de la presión arterial, sostenibilidad de su frecuencia cardíaca e incitando la emisión de insulina. En asociación con el sodio, el potasio también trabaja para controlar los niveles de líquido en su cuerpo. A pesar de su importancia, muchos de nosotros no tenemos suficiente potasio todos los días. El RD para el potasio a adultos sanos es a intervalos de 3.500.700 mg al día, sus necesidades reales se determinan por estilo de vida y otros factores. Dos plátanos de tamaño mediano te atraerán unos 900 mg de potasio, que es un comienzo fuerte, pero no puedes llegar allí. Otras fuentes de potasio incluyen papas (blancas y dulces), sandías, espinacas, panjae, judías blancas y salsa de tomate.

Dos bananas ayudan a mantener una presión arterial saludable

Es un equilibrio de sodio y potasio que sus riñones usan para controlar la presión arterial mediante la regulación del nivel de líquido almacenado en su cuerpo en respuesta a requisitos externos e internos. Desafortunadamente, muchos de nosotros tomamos mucho sodio en nuestras dietas y no suficiente potasio, escribe Noa. Esto puede traer presión arterial a un nivel poco saludable. Si te comprometes a comer dos plátanos cada día, tu riesgo de hipertensión se reducirá considerablemente.

Dos bananas reducen el riesgo de cáncer

Las frutas y verduras son una excelente manera de reducir el riesgo de cáncer a lo largo de la vida porque ofrecen vitaminas y minerales que usted necesita sin sal, azúcar y añadidos conservadores químicos (pero ten cuidado con los restos de pesticidas en productos no orgánicos). Los plátanos tienen el beneficio añadido de ser ricos en vitamina C, uno de los antioxidantes más poderosos. Los antioxidantes son capaces de conectar y neutralizar los radicales sueltos que causan cáncer; el contenido de las fibras de banano también se sabe que reduce el riesgo de cáncer de colon de una manera específica.

Dos plátanos, mejora la salud cardíaca

Los plátanos contienen muchas cosas que son especialmente buenas para su corazón. Para principiantes, estudios de potasio han demostrado que las personas que reciben al menos 4,069 mg de potasio diario tienen un riesgo de muerte inferior al 49% de la enfermedad cardíaca inmortal que las que reciben menos de 1.000 mg. Pero más allá de este sorprendente beneficio, otros nutrientes en los plátanos pueden beneficiar la salud del corazón. Fibra, vitamina C y vitamina B6 forman un pequeño trío poderoso que trabaja para mantener tu corazón fuerte.

No se recomiendan dos bananas para personas que consumen drogas

No tenemos ningún problema recomendando dos plátanos al día para la mayoría de la gente. Sin embargo, aquellos que toman medicamentos para la enfermedad cardíaca deben tener cuidado con cualquier alimento que contenga un alto nivel de potasio. Los medicamentos aumentan los niveles de potasio y pueden ponerlos en niveles peligrosos combinados con bananas. Los plátanos también se consideran una dieta glicemica promedio debido a su contenido de azúcar, por lo que los diabéticos pueden querer limitar su consumo.