Limpia tu estómago: Cinco ejercicios Que trae el veneno de los intestinos

Si usted tiene problemas con el metabolismo lento, mientras que la grasa se acumula alrededor de su estómago, Telegrafi le aconseja hacerlo:

No comas demasiado.

Dejar a un lado la grasa y la comida dulce

Come más árboles y verduras

Nunca comas después de las 6:00

) Durante el día, comer entre 4 y 5 pequeñas porciones

Comen kefir, bayas y fruta de oro.

Bebe mucho agua

Para tener un estómago delgado y apretado, proponemos cinco ejercicios:

1. Formación de Vakuum

Acuéstate en el suelo, mientras doblas los pies hasta que los tacones estén en el suelo cerca de tus nalgas. Libera tus músculos y respira lentamente para que no quede aire en tus pulmones.

No respires de 10 a 15 segundos, luego respira y sostén el estómago. Entonces respira y sostiene los músculos del estómago. Manténgase en esa posición de 10 a 15 segundos.

Respira, relájate y respira un poco más. Entonces jala tu estómago sin importar cuánto no puedas respirar y quedarte así de 10 a 15 segundos.

2. Plank

Además de los músculos estomacales, este ejercicio entrena todos los otros músculos. Toma posiciones como bombas y quédate mientras puedas.

3. Bicicleta

Acuéstate en la espalda, dobla tus manos sobre tu cabeza, y levanta tu cuerpo un poco, y <x0 Confíomove tu bicicleta: de pie en el aire. Este ejercicio debe tener lugar aproximadamente 20 veces.

4. Pie - levantar músculos

Acuéstate sobre tu espalda, extiende tus manos cerca de tu cuerpo, y levanta tus pies hacia el techo. Luego déjalo al suelo y vuelva al techo. Tome 20 de estos ejercicios de estómago.

5. Redondeando

Ponte en el suelo, pon tus manos en la cabeza. Al mismo tiempo, trata de juntar tus manos y pies mientras tocas tus pies. No te doblas las piernas de rodillas. Haz este ejercicio 20 veces.