¿Qué comida puede engordar mayormente y que puede debilitar

Esta es la conclusión de investigadores de la Universidad de Harvard basados en pruebas realizadas durante 20 años.

Por otro lado, si comemos alimentos ricos en celulosa y yogur, perdemos peso.

Los expertos sugieren que si comemos muchos alimentos saludables, comeremos alimentos menos saludables.

Además, la celulosa - alimentos ricos nos dan una sensación de satisfacción, mientras que las papas fritas, dulces o refrescos saben mejor, pero pronto tenemos hambre de nuevo.

No hay duda de que las personas que beben yogur hacen mucho para soportar su peso normal. Las personas que comen más saludables, si no fuman, y si duermen un promedio de 7-8 horas por noche, tienen mucha más energía y ejercen mucho más físicamente.

Los investigadores analizaron a 120.877 hombres y mujeres en los Estados Unidos que tenían un peso corporal nominal y los dividieron en tres grupos. En promedio, obtuvieron 1,5 kg cada 4 años, que fue de unos 7,5 kg durante 20 años, y estuvieron en peligro de una mayor enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer.

El estudio se centró especialmente en la relación entre el aumento de peso y el consumo de ciertos alimentos en las mujeres.

Se ha encontrado que todo tipo de papas, especialmente patatas fritas y papas fritas, conducen al aumento de peso, pero también que la carne roja, productos cárnicos, dulces y jugos de fruta de azúcar tienen el mismo efecto.

Permes, frutas, yogures y nueces son los más eficaces para preservar pesos óptimos.