El cambio nocturno de hoy afecta negativamente a la salud

Como cada año, no se puede escapar del regreso de la hora de otoño del último fin de semana de octubre (día 27), donde el reloj se cambia entre sábado y domingo.

A las tres de esta mañana cambiará. Parece que sólo hay una ventaja: tendremos una hora extra para dormir. Pero el paisaje general no parece ser tan hermoso y colorido... Los efectos son otros...

¿Por qué cambiar el reloj nos enferma?

La mayoría de nosotros nos sentimos cansados, exhaustos, dormidos o frustrados. ¿Qué pasa?

Incluso una pequeña designación de este ritmo es suficiente para que nuestro reloj biológico se aleje de las predicciones, trayendo fatiga, bajos estados de ánimo y trastornos del sueño realizadox0 confidencial, dice Roberto Manfredin, profesor de medicina de la Universidad de Ferrara, experto en cronobiología. Pero es posible reorganizar nuestra alarma interna y evitar las molestias causadas por el cambio de tiempo. Aquí hay un consejo práctico...

Podemos engañar nuestro reloj interno jugando a la luz hace unos días y después del turno de tiempo. ¿Cómo?

Por la noche, para bloquear la melatonina (dormir - causar arbusto) simplemente exponerse a la luz artificial. Enciende la TV o un ordenador durante la preparación de la cena: El brillo azul de estos instrumentos, que tiene 100 veces mayor poder que la luz, nos ayuda a llegar a ser más o menos como búhos y a posponer el sueño.

- No. Al cambiar el tiempo afecta un estado de ánimo negativo, se necesita una terapia leve.

Es una cuestión de exponerse, en un momento determinado con juegos electrónicos, en una lámpara que arroja una luz brillante y reconcorte los ritmos circenses correspondientes, explica el Dr. Cucchi. La terapia se puede hacer en centros especiales o en casa.