La mejor comida contra el calor de verano

El calor de verano es realmente peligroso para nuestra salud, pero con el cuidado adecuado de nuestra piel y refugio del sol también puede ser de gran ayuda para nosotros.

Durante los meses de verano, cada experto en salud y nutrición señala que necesitamos comer alimentos blandos y sin grasa porque de lo contrario es mucho más difícil hacer frente al calor. Esto significa que es mejor volver a los alimentos estacionales, frutas y verduras, escribe Voice.

Shlqi, cherry,prime, melon: Como lo recomiendan los dietólogos, la silla es un aperitivo ideal para el verano. Es dulce y jugoso, mientras que el 90 por ciento de él es agua. Puedes hacerlo como una ensalada o sopa. Sobre una base diaria, también debe necesitar cereza, melón, caprias y otros frutos de temporada. Todas las frutas estacionales tienen suficientes cantidades de agua y por lo tanto son más fáciles de hacer frente al calor.

################################################################################################################################################################################################################################################################ Elige tomates, pepinos, pimientos y otras verduras ricas en agua y vitaminas. Los tomates, por ejemplo, son ricos en lycope, que, entre otras cosas, proporciona protección natural contra los rayos dañinos del sol. Los pepinos son como sillas llenas de agua, mientras que la calabaza fresca se puede preparar de innumerables maneras.

Soup: Puedes consumirlos para el almuerzo o la cena. Recuerde que no es necesario estar caliente porque hay muchas recetas para sopas frías, pero las mejores son de verduras de temporada. La sopa promueve la formación, acelera el metabolismo y tiene un efecto positivo en todo el organismo.

) comida cocinada: Olvídate de la comida pesada y frita. Elija pescado, pollo o pavo con muchas verduras frescas y ensaladas.

Dulces: Reemplazar el chocolate y las galletas con yogur fresco de fruta y helado que se puede preparar fácilmente en casa. Si usted ya se siente como comer galletas o pastel, mejor prepararlas en casa debido a los riesgos de la salmonella. En verano puede ser fácil utilizar huevos podridos para helados. Si no estás inspirado, intenta hacer un pastel simple con yogur y cereza o bayas y queso.

Evitar los alimentos blancos indicados en: Se considera pan blanco, azúcar, arroz y alimentos similares. Sabemos que no están en la lista deseada de alimentos saludables, pero durante el verano es mejor evitar aún más, utilizando alimentos más frescos y saludables.